整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

私は子供の頃、歯を磨くのが大嫌いでした。
だから磨かない日が多かったんです。
すると虫歯になって自分が痛い想いをしました。
そこには「原因と結果」がハッキリしています。
大人からすれば考えなくても分かることですよね。
でも子供の頃の自分はそんなことも分かりませんでした。

それから毎日歯を磨くようになりましたが、
30代のある日、強烈な痛みに襲われ歯医者に行きました。
磨き方が足りなかったようで、また虫歯になったのです。
それ以来、私は歯を磨くことはとても大事なことと考え、
毎日きちんと磨くことを習慣化しました。

失敗から得た教訓です。

二度とあの痛みを繰り返したくない、
という想いが今の習慣を生み出したのです。

それは単に磨くということだけでなく、
きちんと正しく磨くという事ができるようになったのです。

歯に限らず、誰でも痛い想いをしたくありませんよね。
あなたも何かしら、それに類するようなことが必ずあるはずです。
しかし、マラソンなどの運動による故障と、
予防としてのストレッチの因果関係を
きちんと理解する人はまだまだ少ないと思います。
先ほどの歯の例のように、ハッキリ分かればいいのですが、
なかなか受け入れてもらえないことが多いのです。

しかし、一度でも故障したり痛い目にあった人は
その時こそチャンスだと私は思います。
なぜ故障したのか、なぜ痛めたのか?
その理由はひとつではありませんが、
ストレッチを習慣化することで、今後は回避できることもあります。

単なるストレッチだけではなく、
「正しいストレッチ」をぜひ身に付けていただきたいです。
私からの願いです。

私の著書を買った人から聞く言葉ですが、
「マラソン本というより、ストレッチ本のようですね」と言われます。
おおむね中高年を対象にした本なのですが、
身体のケアなしで運動する危険性を私は知っています。
だからストレッチに重点を置いているのです。
ストレッチは単なる準備運動ではなく、自力整体として役立つものです。

マラソンができるという事は、どういうことでしょう?
今一度自分に問いかけてみてください。
そこには、「健康」と「幸福」が存在していると私は考えます。
一度でも失敗を経験した人ほど、それがよく分かっているはずです。
だから故障した時こそ、ある意味チャンスなのです。
二度と繰り返さないためにも、身体のケアに目覚めてほしいです。
私は今日も自分の「健康」と「幸福」に感謝しています。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. ひでごん
    • 2014年02月11日 01:52
    • こんばんわ☆




      僕もストレッチやらない派だったんですが、いきなりスピードを出すのは故障の元と思い、少しですがやるようになりました


      確かに失敗から学ぶことは多く、僕もチャンスだと思います
    • 2. りょう
    • 2014年02月12日 17:30
    • ひでごんさん
      ひとりでも多く、故障なく楽しんでいただきたい一心です。
      ピンチはチャンス!ですよね。
    • 3. saekosae
    • 2014年02月14日 07:56
    • 5 日々のストレッチ大切ですね。運動後のケアもまた大切ですね。先日登山しましたが、ツアーで事前のストレッチありましたが、解散時にはなかったので自分で駅でちょこっと。帰宅後は先生のDVDを参考にお風呂でケア。筋肉痛ゼロでした!!感謝です。
    • 4. りょう
    • 2014年02月15日 15:24
    • saekosaeさん
      素晴らしいです!
      大人は終わってからのケアができない人多いんですよね。
      僕がやっている卓球でもそうです。
      開始前に体操するけど、終わったらさっさと帰っちゃいます。
      これも人は人、自分は自分です。
      自分のために良いことは人がどうであれやることです。
      それができたsaekosaeさんは素敵です。
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