今日は「習慣」についてお話をしたいと思います。

「習慣」とは・・・
後天的な行動様式であり、反復して行われることで固定化される。

と、wikipedia(インターネット百科事典)に書いてありました。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%BF%92%E6%85%A3

ストレッチは身体にものすごく良いことです。
だからぜひ習慣化してくださいね。
ということはすでに何度も書いてきました。
クリニックに参加された人、整体院に来られた人、
日常にお会いする人、皆さんに私は言っています。
運動するしないに関係なく、皆さんにです。

「確かに良いことだというのは分かっているけど、
 なかなか習慣化できないんです」と、よく言われます。
大人になってから習慣化するというのは難しいことは確かです。
すべては自分次第ですからね。

wikipediaにはこう続いています。
一般的に、成人後、高齢になればなるほど
習慣で行動する傾向が強くなり、その矯正も難しくなってくる。
習慣を変えるのは一般的に困難なことだとされる。


習慣を変えることがそもそも難しいんだから、
新しい習慣を追加するなんて、もってのほかですよね!

ここまで読めば、ちょっと諦めざるを得ないかと落胆しますが、
その先にはこう書いてありました。
小さな控えめな一歩を継続することで習慣を変えたり、
新しい習慣を身につけることが可能だ。


簡単に言い直しますと、
新しい習慣を作り出すことは、歳が行けば行くほど難しいが、
ちっちゃなことから始めれば可能だということです。


このブログでは、おおむね35歳以上の人を対象に書いています。
だいたい35歳を超えてから新しい習慣を自ら作ろうなんて
それはそれは大変なことだと思います。
日常生活の中に「マラソン」という
新しい習慣を作ることができた人でしたら、
あとひとつ追加でストレッチを習慣化することもきっとできます。

結婚して新しい生活を迎えるのも、新しい習慣ですよね。
子供ができて家族が増えるのも、新しい習慣。
転勤や転職して新しい職場で働くのも、新しい習慣。
よく考えてみれば、日常的に新しい習慣を受け入れて生活しています。
ストレッチすることなんて、きっと容易いことです。
「小さなことからコツコツと」という名言がありますが、
その通りだと思います。
今日からひとつずつやってみてください。
すべては健康のためです。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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