2014年1月26日にストレッチクリニックを開催します。
今回のクリニックは、バランスボールを使用したストレッチです。

骨盤ボール-直-1
これくらいの大きさ(直径55cm以上、75cmくらいまで)

骨盤ボール-直-7-説明
ボールがあるとストレッチが楽にできちゃいます!


マラソン始めてからだるさが取れない、
疲れが残る、筋肉痛が気になる。
こんな人は、身体のケアが足りていない証拠です。
解消するには正しいストレッチをしましょう!

場所はいつもと同じです。

≪内容≫
ストレッチ、身体ケアをもっと知りたい人、
自分はできているのかどうかを確認したい人、
団体レッスンでは物足りないと感じた人、
ケガをしないためのストレッチと身体ケアを、
ひとりひとりと向き合う内容ですから、
あなたが知りたい事を学べます。
今回はバランスボールを使用したストレッチを実施します。
ボールで時間短縮&楽にできるコツをお教えします。


≪日時≫
2014年1月26日(日)午後1時~5時

≪場所≫
西部生涯スポーツセンター
2F軽運動室
奈良市中町4860番地(下の地図参照)
・男女更衣室完備(1F)
・駐車無料
IMG_3651

≪費用≫
参加費:2,000円
(お釣りのいらないようにお願いします)

≪必要なもの≫
・ヨガマット(もしくはそれに類するもの、ブルーシート不可)
・小さな座布団(必要な方のみ)→参照
・タオル
・水分補給
・ボールペン黒と赤(身体のチェックを書き込みます)
・運動に適した服装
・バランスボール(直径55cm以上のもの)

バランスボールのある人は必ず持って来てください。
無い方はこちらで購入して当日お渡しします。
金額は¥1,000円程度で、65cmを購入予定です。


≪定員≫
10名程度、先着順です。

≪保険≫
保険加入していません。
各自対応でお願いします。

≪応募方法≫
応募専用画面から入力してください。
データを暗号化し安全に通信するためのSSL送信です。
PC、スマホから応募・・・https://ws.formzu.net/fgen/S76056260/
携帯から応募・・・https://ws.formzu.net/mfgen/S76056260/
●過去に参加された人や来院された方は、
 直接メールで申し込み可能です。

≪個人情報≫
個人情報保護に関する法令及び、その他の規範を遵守し、
個人情報を適切に取扱します。
エンジョイラン以外の目的には一切使用いたしません。



ここをクリックすると大きな地図が見られます


西部生涯スポーツセンター
奈良市中町4860番地

≪電車・バスをご利用の場合≫

 近鉄奈良線、「富雄駅」または「学園前駅」下車、
 バス15分&徒歩6~8分。
 駅から徒歩の場合は、約3.5kmです。
 歩く場合は、富雄駅からの川沿いがおススメです。

≪お車の場合≫
 第二阪奈「中町」ランプ下車、目の前です。


これまでの様子や参加者の声はこちらをご覧ください。
チェックシートを付けて身体の状態を知る
ストレッチをして身体が楽になった
呼吸の練習をしただけで、痛みが取れる?
筋肉にアプローチしているという感覚が初めて分かりました
これまでストレッチだと思っていたことが、違っていた
力が抜けて、リラックスできた
第6回ストレッチクリニック開催しました
第7回ストレッチクリニック開催しました

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タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
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著者/鮎川良
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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