コメント一覧 (2)

1. • 1. Qoo
   • 2013年12月12日 19:42
   • はじめまして、りょう先生。
     ２～３年前に‟冬季限定”ランを始め、この夏に一念発起して来春の名古屋ウイメンズマラソンを目指して孤軍奮闘している初心者です。ラン中に足の甲が痛むのでネットでいろいろ検索しているうちにこちらにたどり着き色々と勉強させていただいています♪先日購入した本が先生の著書だったことを知りビックリしています。さて節約モードというのは前傾姿勢、小股で足裏接地、蹴りあげないフォームだと理解しているのですが、そうすると私の場合、摺り足というか余り脚が上がっていないようでちょっとした段差でもけつまずきそうな不安があるのですが、どこか間違っているのでしょうか？また、ペースを上げる時は脚の動きを速くするのか歩幅を少し広げるのかどちらが楽でエンジョイランになるのでしょうか？真剣にランを始めたらあっと言う間にふくらはぎが太くなってしまってどうやら蹴り上げて走っていたのだとフォームを見直したら少しはふくらはぎの成長が止まったようでホッとしています。アドバイスいただけると助かります。よろしくお願いいたします。
     
     
2. • 2. りょう
   • 2013年12月14日 00:34
   • Qooさん
     コメント欄で書くには限界があります。
     今から書くことで足らなければ、
     「ご質問フォーム」から入れてくださいね。
     
     まず、足が擦るというのは、
     一般的には足が上がっていないからと考えがちですが、
     おそらくつま先が下がっているのだと思います。
     でも無理やりつま先を上げるのではなく、
     着地したままの形で前へ送るようにしてほしいです。
     
     いや、そうではなくて擦るのだということであれば、
     膝がぜんぜん上がっていないのだと思います。
     着地をする時に、足裏全体で着地できていますでしょうか？
     走り続けるのではなく、一歩二歩で試してください。
     それでも擦るのか、擦らないのか？
     それによっても対処が変わります。
     
     ＞ペースを上げる時は・・・・
     という文章がありますが、
     どの程度のスピードなのか知りたいです。
     エンジョイラン走法は、小股で走ります。
     
     ＞ふくらはぎが太くなってしまって・・・
     とありますが、それは筋肉がついたのではなくて、
     おそらくむくみではないでしょうか？
     真剣に走ったからといって、
     急激に筋肉なんて付くものではありません。
     でもむくみならすぐです。
     
     何か根本的に違っている可能性が少し考えられます。
     お会いできればすぐアドバイスが可能です。
     奈良は遠いですか？
     きっと一回お会いするだけで解決します。