整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

奈良マラソン2013走ってきました。
ネットで、4時間22分です。
これまで4回開催されて、4回とも参加し、
タイムで見ると一番遅い記録です。
1回目(2010)・・・4時間8分(初フル)
2回目(2011)・・・4時間6分
3回目(2012)・・・4時間8分
4回目(2013)・・・4時間22分

しかしこの4回の中で
一番楽しかったのが今回です。
先日のブログで私は「サブ4狙いません宣言」をしました。
その時に、「自分らしく楽しく走る」とも書いています。
 先日の記事→「自分らしく」というのが一番楽しい!
今回はそれを実行してきました。
そして、マラソン大会の楽しみ方が少し分かりました。

例えば、山へハイキングに出かけた場合、
山頂を目指して歩いて行きますと、
途中から見える景色を楽しんだり、
草花を見たり、野鳥を声を聞いたり・・・
「歩いて山頂へ行く」という目的だけでなく、
その途中にいろんなことがあります。
マラソン大会も同じように考えてみたらどうでしょう?

目標だけではなく、過程を楽しむ。

フルマラソンとは、とても過酷なスポーツです。
マラソン人口が増えたから、サブ4達成する人も増えただけです。
先日の大阪マラソンにも参加しましたが、
私の申告タイムは4時間15分。
スタートは申告タイム順のブロックに並びますが、
A、B、C、D、E、F、G、H、I、J、K、L、M、N、O、P、Q
こんなにたくさんのブロックに分かれていまして、
私は、Dブロックでした。
皆さんいかに申告タイムが遅いかを物語っていますが、
それはタイム重視のランナーではなく、
お祭りやイベント感覚、人生経験など、
目的はそれぞれだと思いますが、
スポーツというより、遊び感覚の人の方が多いということでしょう。
だからと言って、何も練習しないで完走はできません。
ろくに練習しないで完走できたとしても、
後半はヘロヘロになってようやく辿り着くようなもので、
翌日には筋肉痛を残して仕事に影響が出て大変なことでしょう。

サブ4達成できれば市民ランナーとして一人前。
そんな言葉を信じて走っている方も多いことでしょう。
私も先日まではそう思っていました。
でも今はもうまったく気にしなくなりました。

数字を求めれば、数字で評価される。

今年6月に出版した私の著書を
買った人から一番良く言われるのが、
「中高年のためのバイブルです!」ということです。
ようするに、マラソンとは、
走るためでも数字を追いかけることでもない、
健康のために楽しみたいと思っている人が
ものすごく多いということです。

フルマラソンを走りきりたい。
そう思っている人は多いです。
それはその言葉の通り、
止まらず歩かず、ヘロヘロにならず、
さっそうとフィニッシュまで到達することを夢見ています。
若い人なら練習を積んで達成できるかもしれません。
しかし中高年がその夢を追いかけると、
必ずやってくるのが「故障」です。

私ももしかしたらそうなっていたかもしれません。
しかし今、その直前で気付くことができました。
マラソンの楽しみ方は
まだまだいっぱいあることに気付いてほしいのです。
そう言いながら私もまだ道半ばです。
よろしければ私と一緒に
マラソンの楽しみ方をもっともっと探してみませんか?

今回で私は「ふれあい」が大切だと気付きました。

こんな気持ち初めてです。
でもその話はまた次回に。
-------------------------------------------------
【 私の著書が出版されました!】
タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
出版社/学研パブリッシング
価格/1,260円(税込)
著者/鮎川良
-----------------------------------------------
お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね!
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
-------------------------------------------------



=============================
【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善! お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録:77分
定価:2,800円(税込)
=============================
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================

私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
=============================

コメント

 コメント一覧 (6)

    • 1. とく
    • 2013年12月09日 21:41
    • 5 競争社会を生きている、私達は、つい他人を意識して、打ち勝とうとしてしまいますね。自分の我欲を捨て、ありのままの現実を受け止め、今自分が出来る事に精一杯取り組む事が、大切だと思います。
      本当の価値は、自分の脚で、走れる事や、大会を運営していただいている方々、何よりも応援してくれている家族に感謝する事だと
      考えます。
      りょうさんの、ブログを読ませてもらうと、温かなきもちになり、こころをストレッチできます。
      これからも、楽しみにしています。ありがとうございました。

    • 2. りょう
    • 2013年12月10日 03:36
    • とくさん
      とても嬉しいコメントをありがとうございます。
      「こころをストレッチ」なんて、素晴らしい言葉ですね。
      私がどこかで使っても怒らないでね(笑)

      何をするにしてもひとりではないので、
      必ず誰かの助けがあり、誰かに頼っています。
      だからこそ、まだまだ楽しみ方はいっぱいあると思うんです。
      私設応援での給食なんて無償の愛ですからね!
      感謝しても感謝しきれません。

    • 3. haru
    • 2013年12月11日 00:53
    • 5 りょうさんお疲れ様でした!
      今回はちゃんとりょうさんを応援できて嬉しかったです!
      私も10キロでしたが友達と楽しく走れ大満足の奈良マラソンでした(^_^)v
      来年も必ず参加します!

    • 4. りょう
    • 2013年12月14日 00:20
    • haruさん
      今回は約束通りのピンクのTシャツでしたので(笑)
      応援ありがとう!
      最後の最後でかなり力をいただきました。
      来年は一緒にフル走りましょう!
      またお会いできるのを楽しみにしています。

    • 5. シバ
    • 2013年12月15日 01:36
    • 良さん、初フル完走できました
      試走していたので、コースが頭に入っていて不安なく走れました
      35km地点で足がつり、それ以降は歩いたり走ったりでした。
      楽しかったです
      この年になってフルマラソンが楽しいなんて幸せです

    • 6. りょう
    • 2013年12月17日 00:16
    • シバさん
      良かったですね~!
      完走おめでとうございます!
      とってもHAPPYな一年の締めくくりになりましたね。
      よく頑張りましたね。

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

トラックバック