整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

昨日(2013,11,3)第7回ストレッチクリニックを開催しました。

毎回思うことですが、
ストレッチをしていくごとに、
皆さんの反応が変化していくので、
とても楽しく見させていただいています。

なんて言い方をすると怒られるかもしれませんが、
やっていて本当に嬉しく思う瞬間の連続なんです。

ストレッチって思っているものと全然違っていた。
ということはよく言われる言葉です。
それがご自身の身体で実感していただけて、
「これはいい!」「ぜひ取り入れてみよう!」
と思っていただけることで、今日もやって良かったなと思えるんです。

今回も参加者の感想を載せますね。
次はあなたがこの言葉を実感する番ですよ!
第7回クリニック-2-4

第7回クリニック-3-4


ここから下は、ある一人の方の変化の図です。
イラストの中の赤丸は、
身体に違和感や痛みのあるところに印をしていただいております。
第7回クリニック-1-1
(1)始める前

第7回クリニック-1-2
(2)呼吸練習した後・・・逆に少し増えた。

第7回クリニック-1-3
(3)途中で休憩する前・・・ずいぶん減りました。

第7回クリニック-1-4
(4)クリニック終了後・・・印がふたつだけになりました。

痛みの箇所がなくなって行くのがこれでよく分かると思います。
ストレッチというのは、たんなる準備運動ではないのです。
ストレッチを極めると、それが自力整体となり、
自分の身体を自分で治すことができるようになるのです。


私は日々、ストレッチを続けている事で、筋肉痛を残しません。
疲労感も倦怠感も残しません。
そんな51歳は珍しいと思います。
始めることに何も遅いことはありません。
中高年になってからジョギング、マラソンを始められた方、
ぜひストレッチを行ってください。

次は年明けになりますが、またクリニックを開催しますので、
その時はぜひ参加してみてくださいね。
今は奈良でしか行っていませんが、
要望がありましたらあなたの街へ行くことも可能です。
リクエストしてくださいね。

ストレッチのことにつきましては、
このブログもたくさん載せています。
それを見てやり方が分からない時は、お気軽にお問い合わせください。
私はひとりでも多くの方に健康になってほしいと、いつも願っております。
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タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
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著者/鮎川良
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (6)

    • 1. 高谷
    • 2013年11月04日 19:53
    • RYO先生ありがとうございました。
      翌日、普段と違う箇所が適度なハリ感があり
      またストレッチして…
      毎日続けられそうで感謝です。
      Enjoy-Run講義?もヨカッタです。色々実践してまたクリニックに参加させて頂きます。
      よろしくお願いします。

    • 2. りょう
    • 2013年11月05日 03:17
    • 高谷さん
      これからもストレッチ続けてくださいね。
      きっと身体は変わりますから。
      またお会いできるのを楽しみにしています。


    • 3. ほりぐち
    • 2013年11月06日 08:02
    • 先日はありがとうございました。
      いつも、ストレッチをやってもあまり効果が
      ないなぁ~と思っていたのですが、今回色々
      と教えていただいて、全然違うんだと実感
      出来ました。
      故障予防と疲労回復のため、習慣にしていきたいです。
      また、タイミングが合ったら参加させていただきます。宜しくお願いします。

    • 4. りょう
    • 2013年11月07日 02:47
    • ほりぐちさん
      先日はお疲れさまでした。
      ストレッチとは、今まで思っていたのとは
      全然違うってことが分かっていただけて嬉しいです。
      ぜひ習慣化してくださいね。
      また大会結果などの報告も待ってま~す!


    • 5. haru
    • 2013年11月10日 22:48
    • できれば大阪でもストレッチクリニック開催してください!よろしくお願いします<(_ _)>


    • 6. りょう
    • 2013年11月11日 00:08
    • はい、いいですよ!
      haruさん、場所を探してくださ~い!

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