整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

10/27(日)の大阪マラソン走りました。
今回の大会でとても良い経験、勉強をしたと感じています。

前日受付の会場でテーピングを見た時、
これならねん挫した足首を守って走れる。
そう感じた瞬間から、のんびり走るのではなく、
サブ4を狙ってみようという欲望が湧きあがりました。

結果的に、確かに足首は守られましたので、
とくに大きな痛みもなく最後まで行けました。
しかし、練習不足はどうしても否めません。
25kmまでサブ4ペースで順調でしたが、
その後、心が折れまして、
足がつったわけでもないのに、
「しんどい!」という気持ちから足が止まりました。

それからというもの、
止まってストレッチ、歩いてストレッチの繰り返し。
これまでには無い屈辱感、劣等感を感じました。
「楽しむ」という言葉が完全になく、
「つらい」「しんどい」「やめたい」という気持ちが込み上げてきて、
フィニッシュラインがものすごく遠く感じました。
これまでで一番遅いタイム、4時間32分(手元時計)。
直後の撮影をする気にもなれませんでした。

去年、奈良マラソンを走った時、
足がつってサブ4を逃しましたが、
その時の気持ちを大きく上回る挫折です。

今回の大会はとにかく苦痛で、
走っている間ずっとストレスがかかっていました。
25kmまでは前しか見ていなくて必死です。
大阪城も通天閣もまったく見えていませんでした。
沿道の応援は多くて熱心なのは分かったけど、
自分のために「がんばれ!」と言われているようには感じなかったです。
何が気になっていたかというと、
この1kmは、5分45秒だったから、少しペースを上げよう。
次は、5分20秒だったから、この調子で行こう。
1km表示を見るたびに時計のラップを押し、
その時間を見て調整して、
とにかく時間のことしか気になっていませんでした。
これではダメです。

ここで普通に考えれば、来年はもっと練習して、
ちゃんと走りきれるようになろう、と考えるものです。
過去にこんな記事を書きました。
速く走れることにどんな意味がある?
健康のためのタイム目標でありたい

結局、タイムを縮めることに必死になって
健康のことを忘れていませんか?
そもそも、健康のために走っているんでしょ。
というのが私の持論でした。
それなのに、自分ができていなかったのです。

では、「楽しむ」ってどんなことでしょう?
これは人によって考え方、捉え方が違いますから、
絶対こうというのは決めつけられないと思います。
でも平たくこう考えるとこうなりませんか?

1、マラソン大会は、スポーツである。
2、マラソン大会は、趣味の遊びである。
3、マラソン大会は、お祭りやエンタテインメントである。

走り終えてからいろいろ考えました。
私が味わった挫折感は、
まぎれもなく1番のスポーツを目指したからです。
これまでエンジョイランとして
書いてきたことを恥ずかしく思いました。
エンジョイランのことを良く知っている人からの
メールにこう書いてありました。

りょうさんの編み出した「エンジョイラン」は、
「走法」なのではなく、
「心から楽しむためのマラソン方法」
だったんではないですか?

まさしくその通りなのです。
書いている本人が、真意を見失っていました。
恥ずかしいです。
歳も若くてそれなりに追及していける人でしたら、
タイムを縮めながら楽しむこともできるかもしれません。
でも中高年になると、方法を間違うと健康を損ないます。
そんなことはこれまでに何度も書いてきたはずなのに、
速く走ることの魅力を追いかけてしまいました。

これからは、マラソンの楽しみ方を
もっと追及していきたいと思いました。
今回の大会でそのヒントをたくさん見つけてきましたので、
少しずつ書いていきたいと思います。
(追記変更2013,10,29:一部文章を変更しました)
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
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コメント

 コメント一覧 (10)

    • 1. 背番号19
    • 2013年10月29日 00:34
    • 5 人間は、欲が無いと進歩しません。より進歩した自分を目指すのは当然でしょう。マラソンを走る以上、タイムが気になるのはエンジョイランと矛盾していないと思います。

      私はりょうさんの本を拝読したおかげでタイムを縮めています。 しかしさっぱり走れないときもあります。人間、そんなものでしょう。

      エンジョイランも「準備は重要」ということで良いと思います。

      りょうさん、奈良で倍返ししましょう!もしお会いできたら本にサインして下さい(笑)



    • 2. 六区
    • 2013年10月29日 18:56
    • お疲れ様でした。

      どうも本番では、舞い上がって自分の力を出せないようですね。前回の奈良といい。

      やはり、人間はタイムを求めてしまうもの。ご自分のお考えを主張することは、いいことですが、他人のやり方をやめろ・本を捨てろなどとは、これを機にやめましょうね。

    • 3. りょう
    • 2013年10月29日 22:37
    • 背番号19さん
      ありがとうございます。
      奈良でお会いしましょう!


      六区さん
      今回のコメントは削除せずに置いておきます。
      何度も削除されているのに
      何度もカキコミをしていただけるのは、
      何度も閲覧していただいている証拠で、
      何か気になることがあるからでしょうね。
      ありがとうございます。


    • 4. らんらん
    • 2013年11月03日 15:14
    • りょうさん、お疲れさまでした。

      私は整体師であるりょうさんのこのブログがあったからこそ、走り続けられていると思っています。

      もし、「マラソン本は捨てなさい」がなかったら、私はランニングを続けてはいけないんだと、一度目のフルで走り終えていると思います。

      りょうさんからのメッセージを、自分のものにするには、ひとつひとつ時間が必要でした。
      時には「いや、それでも私は・・・」と思って、筋トレに励んでもいました(笑)

      でも少しずつ、エンジョイランを信じられるようになりました(笑)

      来年は、きっといい報告ができると思います!
      これからもよろしくお願いします^^

    • 5. サブロー
    • 2013年11月04日 00:16
    • 5 こんばんは。
      初めてカキコミします。
      私もりょうさんに助けられた一人です。
      いろんな本読んでも全然できなくて
      あきらめかけていた時にりょうさんのブログを見つけました。
      それまではちょっと走ったらすぐ痛いところが出て、
      僕には向かないからやめようと思っていました。
      でもりょうさんの考え方を読んで、
      目の前がパーって明るくなったんです。
      それで、それまで持っていたマラソン本は全部捨てました。
      近かったらりょうさんに会いに行きたいんですが、
      距離が遠いので読むだけでですが、とても感謝しています。
      いつもありがとうございます。


    • 6. りょう
    • 2013年11月04日 01:49
    • らんらんさん
      ありがとうございます。
      そう言っていただけるととても嬉しいです。
      ちょっとずつやっていきましょうね。

      サブローさん
      はじめまして。
      そんなにも気に入っていただけて光栄です。
      会えなくてもこうやって会話することはできます。
      またいつでもコメント、メールしてくださいね。
      こちらこそありがとうございます。


    • 7. saekosae
    • 2013年11月04日 08:57
    • 5 りょうさん、こんにちは(*^_^*)
      その時々で、目標や思いが変化しても良いのではと思ったりします。タイムを狙っている人も、基本はやっぱり走ること自体が楽しいのだと思います。私もスッキリするからかな?

      私はローカルな10キロの大会にしかでたことがないのですが、沿道の応援がとても嬉しく大発見でした。日常生活や他のスポーツでも頑張ってなんて見ず知らずのひとから声援されることはないので、。たとえ10キロでも(~_~;)

      エンジョイラン!絶賛応援・支持中です\(^o^)/
      私もいつかお会いできたら、本にサインしてもらいたいです。

    • 8. りょう
    • 2013年11月04日 14:42
    • saekosaeさん
      ありがとうございます。
      とっても嬉しいです。

      そうですね、その時々によって、
      目標や想いが変わって良いんですもんね。
      なにごとも柔軟、ですね。

      音楽やっていた時より、サインする機会が増えました(笑)

    • 9. サブスリー
    • 2013年11月07日 19:36
    • 2番の六区さんへ

      他人のやり方をやめろ!ですかぁ?

      マラソン本を捨てなさい
      って、誰に言ってると思ってます?

      楽しく健康に走りたい人達に言ってんですよ。りょうさんは。

      タイムを求めてる人には言ってませんよ。

      少なくとも、私はりょうさんにケアしてもらっている最中には全く言われませんでした。



    • 10. りょう
    • 2013年11月08日 01:21
    • サブスリーさん
      擁護していただきましてありがとうございます。
      分かる人に分かっていただければ、私はそれでいいんですよ。
      それを分かってほしいために、
      あえてそのコメントを残したのです。


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