10/27（日）は、大阪マラソンですね。
私も抽選に当った一人です。
ですから走ります。
ただ・・・
10/7（月）に「ねん挫」をしまして、
それ以来、まったくと言っていいくらい走っていません。
仕事でお伺いしましたお宅を出て、
玄関から門までの階段を下りる途中に一段踏み外したのです（涙）
何度もお伺いしているお宅なので、
わかっているはずだったのですが、
陽が落ちるのが早くなっていまして暗かったのです。
と、言い訳をしても仕方がないのですが、
自分の不注意からケガをしてしまったのは事実です。
いま書いている10/21現在も少し痛みがあります。
先日からウォーキングを再開しましたが、さてどうなることやら・・・
こんな状態ですので、大阪マラソンを棄権することも考えました。
しかし、難関を突破して得た当選ですから、
行かないのは落選した人に失礼にあたると思いました。
ですので、どんなタイムで走れるか分かりませんが、
ゆっくり休みながら歩きながら完走を目指したいと思います。
大阪は給食も充実しているそうだし、
芸人さんもたくさん参加されるようなので、
環境なども含めて楽しみたいと考えています。
でももし、台風で雨嵐の場合は参加しません。
身体が一番大切ですので無理をしないのが私流です。
と、ここまで私の近況報告になりましたので、
エンジョイランとしての教訓をひとつだけ。
マラソンやジョギングに慣れてしまうと、
「歩く」ということがまどろっこしくなりますよね。
いつも走っているコースを歩いてみるとよく分かります。
時間がかかる、かかる！（笑）
私のようにケガをしたり、故障した人が復帰する場合、
「ウォーキング」から再開しましょう！
もう「歩く」なんてこと忘れているでしょ？
普段着ならともかく、ジョギングスタイルに着替えてしまうと、
歩くなんて邪魔くさくてできない！
そう思われる人も少なくないはずです。
「走る」の基本は「歩く」です。
故障やケガからのリハビリとしては、
まず歩くことから再開しましょう。
とにかくあせらないことです。
歩くっていったって、だらだら歩いてはダメですよ。
痛みがないのでしたら、走っている気分で歩いてみましょう。
きっと新しい発見をして、世界観が変わるはずです。
しばらく走っていない身体は、筋肉よりも関節が気になります。
走るという着地の衝撃に、関節が悲鳴をあげる可能性があるからです。
関節に準備させてあげるためにも、
まずウォーキングから再開してほしいのです。
どの程度のリハビリ・ウォーキングが適当か個人差はありますが、
私個人の感覚では、２時間連続ウォーキングができれば
ランも再開できるかな、と、思います。
それもゆっくりランニングからですね。
急がば回れ！
-------------------------------------------------
【 私の著書が出版されました！】
タイトル／痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る
出版社／学研パブリッシング
価格／1,260円（税込）
著者／鮎川良
-----------------------------------------------
お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね！
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
-------------------------------------------------
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善！ お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録：７７分
定価：2,800円（税込）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私も抽選に当った一人です。
ですから走ります。
ただ・・・
10/7（月）に「ねん挫」をしまして、
それ以来、まったくと言っていいくらい走っていません。
仕事でお伺いしましたお宅を出て、
玄関から門までの階段を下りる途中に一段踏み外したのです（涙）
何度もお伺いしているお宅なので、
わかっているはずだったのですが、
陽が落ちるのが早くなっていまして暗かったのです。
と、言い訳をしても仕方がないのですが、
自分の不注意からケガをしてしまったのは事実です。
いま書いている10/21現在も少し痛みがあります。
先日からウォーキングを再開しましたが、さてどうなることやら・・・
こんな状態ですので、大阪マラソンを棄権することも考えました。
しかし、難関を突破して得た当選ですから、
行かないのは落選した人に失礼にあたると思いました。
ですので、どんなタイムで走れるか分かりませんが、
ゆっくり休みながら歩きながら完走を目指したいと思います。
大阪は給食も充実しているそうだし、
芸人さんもたくさん参加されるようなので、
環境なども含めて楽しみたいと考えています。
でももし、台風で雨嵐の場合は参加しません。
身体が一番大切ですので無理をしないのが私流です。
と、ここまで私の近況報告になりましたので、
エンジョイランとしての教訓をひとつだけ。
マラソンやジョギングに慣れてしまうと、
「歩く」ということがまどろっこしくなりますよね。
いつも走っているコースを歩いてみるとよく分かります。
時間がかかる、かかる！（笑）
私のようにケガをしたり、故障した人が復帰する場合、
「ウォーキング」から再開しましょう！
もう「歩く」なんてこと忘れているでしょ？
普段着ならともかく、ジョギングスタイルに着替えてしまうと、
歩くなんて邪魔くさくてできない！
そう思われる人も少なくないはずです。
「走る」の基本は「歩く」です。
故障やケガからのリハビリとしては、
まず歩くことから再開しましょう。
とにかくあせらないことです。
歩くっていったって、だらだら歩いてはダメですよ。
痛みがないのでしたら、走っている気分で歩いてみましょう。
きっと新しい発見をして、世界観が変わるはずです。
しばらく走っていない身体は、筋肉よりも関節が気になります。
走るという着地の衝撃に、関節が悲鳴をあげる可能性があるからです。
関節に準備させてあげるためにも、
まずウォーキングから再開してほしいのです。
どの程度のリハビリ・ウォーキングが適当か個人差はありますが、
私個人の感覚では、２時間連続ウォーキングができれば
ランも再開できるかな、と、思います。
それもゆっくりランニングからですね。
急がば回れ！
-------------------------------------------------
【 私の著書が出版されました！】
タイトル／痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る
出版社／学研パブリッシング
価格／1,260円（税込）
著者／鮎川良
-----------------------------------------------
お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね！
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
-------------------------------------------------
 痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る |
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善！ お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録：７７分
定価：2,800円（税込）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
コメント
コメント一覧 (6)
私も去年捻挫しました、でも今はすっかり治りましたよ！早く良くなるといいですね。
大阪マラソン応援に行きます！！御堂筋の淀屋橋近くでりょうさんを探します。往復応援しますね☆
でも本番は奈良マラソンなのであまり無理しないでくださいね。
お気遣いありがとう。
奈良のための練習のつもりで大阪走ってきます。
淀屋橋ですね。
探します！
力くださいね。
捻挫、少しは良くなりましたか？
明日は前日受付でエキスポに行かれると思いますが、私は去年遊びに行ったときにミズノのブースでシューズの試履きをして「ペースチャート」をもらいました。
私はこれを参考にして奈良マラソンを完走することができました！ベテランのりょうさんには必要ないでしょうが一応お知らせまで…
他にもいろんなブースで試供品をもらったりして楽しかったですよ。
大阪マラソンは無理せず楽しんで下さいね！！
足の調子はかなり良いです！
サブ４狙えるかも？
って、欲が出るくらい（笑）
でものんびり行きます。
僕はベテランではないですよ。
奈良しか知らない偏った者です（笑）
奈良とは比べものにならないくらい、
エキスポは大きいと聞いているので、
たっぷり時間とって遊んでくるつもりです。
遊び疲れたらどうしましょう（笑）
りょうさん
先日のストレッチクリニック＆エンジョイランでお世話になり、愛車に同乗させて頂きましたハリーです。
その節は有難うございました。
大阪マラソンお疲れさまでした！
私は当日、森ノ宮で応援していましたが
残念ながらりょうさんを見つけることができませんでした。
りょうさんの悔しいお気持ちお察しします。
でもゴール出来たのですから
胸をはって下さいませ！
マラソンは人生によく似ていますよね、
同じゴール目指すのなら楽しいほうがいいですもんね。
これからも一緒にエンジョイランで楽しんでいきましょう！
ありがとうございます。
楽しいマラソン大会を過ごすためには、
思い通りのタイムで完走できるのが、
一番楽しいはずです。
しかし、違う楽しさを追求することも
やはり必要だと痛感しています。
本当のエンジョイランを求めていきます！