昨日（2013,10,13）の午前９時～午後１２時までの３時間で、
第６回ストレッチクリニック開催しました。
今回は初めての午前開催という事で、
近くからの参加者が多かったのが特徴です。
当初１０名の参加申し込みがありましたが、
４名キャンセルになり、６名でとても親密にできる人数でした。
そもそも１０名程度としている理由は、
個人レッスンの集まりのように、
ひとりひとりができているのかどうかを
きちんと見ることができるようにという理由なのですが、
実はもうひとつ理由が・・・。
名前を覚えるられるのが１０名くらいまでだから（笑）
いつもこんな感じでやっています
改めて自分の姿を見ると、やはり足が短い（笑）
こうやってひとりひとり、お身体をサポートしながら
しっかり習得できるようにしています。
だから少人数制なのです。（これが最大の理由）
少し進むごとに身体のチェックをしていきます。
最後に感想を書いていただきますが、
ストレッチの必要性を分かっていただけるのが嬉しいです。
たまたま午後の予定が入らなかったので、
「一緒に遊べる人！」って呼び掛けたら４人残っていただけました。
で、コンビニでお弁当買って、近くの大和民族公園へ。
青空と爽やかな風が吹く中で食べるお弁当はまた格別ですね。
そしてマラソンの話ばっかり！
誰かが声をかけなければ、いつまでも喋ってます。
って、私がいつも喋り過ぎるんですけどね（笑）
それから一周２ｋｍの公園内を３回走りました。
ひとりひとりの後ろからフォームを見てちょこっとアドバイス。
足を擦っていた人は、擦らなくなりました。
キロ７分台でしか走れなかった人が、キロ６分で走れるようになりました。
ほんのちょっとしたことですが、
自分ではなかなか気付かないことを、
ちょっと教えてあげるだけで改善できるんです。
走り終えてから記念撮影。
こうやって仲間で走るというのは楽しいですね。
いつも一人で走っているので、新しい発見をしました。
「エンジョイランクラブ」というものを作りたいな～って、
去年から言いながらなかなか発足できていませんが、
今回こうやって走ったことで、少し形が見えてきました。
近日発足予定！（書いちゃった）
今度こそきちんと作ります。
その時は参加してね！
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【 私の著書が出版されました！】
タイトル／痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る
出版社／学研パブリッシング
価格／1,260円（税込）
著者／鮎川良
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お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね！
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
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【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善！ お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録：７７分
定価：2,800円（税込）
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「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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第６回ストレッチクリニック開催しました。
今回は初めての午前開催という事で、
近くからの参加者が多かったのが特徴です。
当初１０名の参加申し込みがありましたが、
４名キャンセルになり、６名でとても親密にできる人数でした。
そもそも１０名程度としている理由は、
個人レッスンの集まりのように、
ひとりひとりができているのかどうかを
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いつもこんな感じでやっています
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少し進むごとに身体のチェックをしていきます。
最後に感想を書いていただきますが、
ストレッチの必要性を分かっていただけるのが嬉しいです。
たまたま午後の予定が入らなかったので、
「一緒に遊べる人！」って呼び掛けたら４人残っていただけました。
で、コンビニでお弁当買って、近くの大和民族公園へ。
青空と爽やかな風が吹く中で食べるお弁当はまた格別ですね。
そしてマラソンの話ばっかり！
誰かが声をかけなければ、いつまでも喋ってます。
って、私がいつも喋り過ぎるんですけどね（笑）
それから一周２ｋｍの公園内を３回走りました。
ひとりひとりの後ろからフォームを見てちょこっとアドバイス。
足を擦っていた人は、擦らなくなりました。
キロ７分台でしか走れなかった人が、キロ６分で走れるようになりました。
ほんのちょっとしたことですが、
自分ではなかなか気付かないことを、
ちょっと教えてあげるだけで改善できるんです。
走り終えてから記念撮影。
こうやって仲間で走るというのは楽しいですね。
いつも一人で走っているので、新しい発見をしました。
「エンジョイランクラブ」というものを作りたいな～って、
去年から言いながらなかなか発足できていませんが、
今回こうやって走ったことで、少し形が見えてきました。
近日発足予定！（書いちゃった）
今度こそきちんと作ります。
その時は参加してね！
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価格／1,260円（税込）
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DVD-Video収録：７７分
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「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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コメント
コメント一覧 (6)
昨日はありがとうございました。
今日は、おしり付近にちょっと筋肉痛が(^_^;)
今日は、教えていただいたストレッチした後、
・フラット着地
・呼吸
・足を前に出さない
を意識して、キロ7分ペースを維持して、7キロほど走りました。
走っている間、らく〜に走れまして…
まだまだ走れるなぁという余力も実感できました(^^)
ありがとうございました！ふぉ〜＼(^o^)／
いいなあ、参加したいけど福岡からでは...
昨日、河川敷のフルマラソン大会を走ってきました。
暑い中、水分、塩分補給は我ながらうまくできましたが２２ｋｍから左内腿の痙攣で思うように走れなくなってしまいました。
練習不足。
本番の奈良マラソンまでに修正します。
午後の部も本当に楽しかったです。
今日は、教えていただいたストレッチを入念にしてから、１５キロほど走りました。
アドバイスしていただいたことを意識しながら走ったのですが、自分で言うのも何ですが、開花した感じです。
今までにないペースで走ることができた上に、走り終わっても余裕がありました。
当然走り終わってからもストレッチ。
気分爽快でした。
「エンジョイランクラブ」たのしみで～す！！
昨日はお疲れさまでした。
のむらさんって、そういうキャラだったんですか～？
なんだか好きになっちゃいました（笑）
ふぉ〜＼(^o^)／
らく～に走れるようになりましたか～！
良かった。
昨日のクリニックで筋肉痛が出るくらいでは、
日頃のストレッチがいかにできていなかったか！
ということですね。
これからどんどん続けてくださいね。
奈良マラソンの試走でまたお会いしましょうね。
福岡からでも参加大歓迎ですよ！
左内腿の痙攣→それは練習不足なのではなくて、
ストレッチ不足です。
ぜひクリニック参加お待ちしております。
過去には、長崎からクリニックのためだけに
来られた方もあります。
福岡は近いですよ。
昨日はお疲れさまでした。
開花しましたか！
すばらしい！
ではエンジョイランクラブへのご入会お待ちしております。
って、まだ何も決まってませんが（笑）
その前に、奈良マラソン試走でまたお会いできると嬉しいです。
とても充実した休日になりました！
昨日のストレッチで、お尻周りの張りが取れたのですが、
今日は、中殿筋なのか小殿筋なのか？不明ですが、お尻の奥が筋肉痛です。
ちょっとがんばりすぎたようです（笑）
そして午後からのお遊びも、とっても楽しかったです！
私は今日走っていないので身体が覚えてくれているか心配ですが、
昨日は楽に、いつもより速く走れたのでびっくりしました。
「エンジョイランクラブ」！
参加予約、お願いします！
楽しかったね～！
また遊びましょうね。
筋肉痛が出るという事は、
まだまだ日頃動かしていない筋肉があるということですね。
これからもストレッチ続けてみてくださいね。
エンジョイランクラブ、実現しましょう！
予約受付しました（笑）