整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

マラソンシーズンが深まってきましたから、
11月にもストレッチクリニックを開催することにしました。
今回募集開始するのは、11/3(日)ですが、
10/13(日)もあと若干数募集しています→こちら

マラソン始めてからだるさが取れない、
疲れが残る、筋肉痛が気になる。
こんな人は、身体のケアが足りていない証拠です。
解消するには正しいストレッチをしましょう!

場所はいつもと同じです。

≪内容≫
ストレッチ、身体ケアをもっと知りたい人、
自分はできているのかどうかを確認したい人、
団体レッスンでは物足りないと感じた人、
ケガをしないためのストレッチと身体ケアを、
ひとりひとりと向き合う内容ですから、
あなたが知りたい事を学べます。

≪日時≫
2013年11月3日(日)午後1時~4時

≪場所≫
西部生涯スポーツセンター
2F軽運動室
奈良市中町4860番地(下の地図参照)
・男女更衣室完備(1F)
・駐車無料
IMG_3651

≪費用≫
参加費:2,000円
(お釣りのいらないようにお願いします)

≪必要なもの≫
・ヨガマット(もしくはそれに類するもの、ブルーシート不可)
・小さな座布団(必要な方のみ)→参照
・タオル
・水分補給
・ボールペン黒と赤(身体のチェックを書き込みます)
・運動に適した服装

≪定員≫
10名程度、先着順です。

≪保険≫
保険加入していません。
各自対応でお願いします。

≪応募方法≫
応募専用画面から入力してください。
データを暗号化し安全に通信するためのSSL送信です。
PCから応募・・・http://ws.formzu.net/fgen/S12111807/
携帯から応募・・・http://ws.formzu.net/mfgen/S12111807/
●過去に参加された人や来院された方は、
 直接メールで申し込み可能です。

≪個人情報≫
個人情報保護に関する法令及び、その他の規範を遵守し、
個人情報を適切に取扱します。
エンジョイラン以外の目的には一切使用いたしません。



ここをクリックすると大きな地図が見られます


西部生涯スポーツセンター
奈良市中町4860番地

≪電車・バスをご利用の場合≫

 近鉄奈良線、「富雄駅」または「学園前駅」下車、
 バス15分&徒歩6~8分。
 駅から徒歩の場合は、約3.5kmです。
 歩く場合は、富雄駅からの川沿いがおススメです。

≪お車の場合≫
 第二阪奈「中町」ランプ下車、目の前です。


これまでの様子や参加者の声はこちらをご覧ください。
チェックシートを付けて身体の状態を知る
ストレッチをして身体が楽になった
呼吸の練習をしただけで、痛みが取れる?
筋肉にアプローチしているという感覚が初めて分かりました
これまでストレッチだと思っていたことが、違っていた
力が抜けて、リラックスできた
第4回ストレッチ&エンジョイラン・クリニックを開催しました
5回目のストレッチ&エンジョイラン・クリニックを開催しました

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【 私の著書が出版されました!】
タイトル/痛み・故障ゼロ! がんばらないで楽に長く走る
出版社/学研パブリッシング
価格/1,260円(税込)
著者/鮎川良
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お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね!
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
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【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善! お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録:77分
定価:2,800円(税込)
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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