故障からの脱出方法として、
何回かに分けて私の考え方を書いていますが、
前回の記事(故障からの脱出方法・・・速度を考える
これを補足する意味で今日は書きますね。


以前の記事でこんなことを書きましたが覚えていますか?
あなたはマラソン?ジョギング?

私の感覚で書きますと、こんな感じです。
マラソン(3分/km)
ランニング(5分/km)
ジョギング(7分/km)

スポーツ(激しい戦い)
運動(健康のために楽しむ)


そもそも「マラソン」「スポーツ」という言葉に、
惑わされていませんか?
今一度考え直してはいかがでしょう?
「マラソンとはこうあるべきだ!」という本が多いですから、
それは、3分/kmを頂点とする教えです。

頂点という言い方が合っているかどうか分かりませんが、
その本の内容を習得すれば、
そこまで到達できますという意味で考えると、
頂点で良いかと思います。

巷に良くあるマラソン本は、
3分/kmを頂点とする教えに基づいて、
速度を落としたものが、5分であり、7分です。
この意味、分かって頂けるでしょうか?

分かりやすくするために、
「ボクシング」と「ボクササイズ」の違いで
少したとえ話を入れます。

「ボクシング」は、とても激しいスポーツです。
相手と対戦して、殴り合い、勝つか負けるかの勝負です。
相手のパンチを受けて血を見ることや骨折することもあります。

一方「ボクササイズ」は、
ボクシングの要素を取り入れた健康体操的なもので、
対戦することはなく、相手に殴られることもありません。
多少のまねごとをしながら、健康のために運動するものです。

これをマラソンに置き直しますと、
皆さんがこれまでに学んできているマラソンは、
ボクシングに匹敵するものです。
スポーツとして本格的な経験者が書かれていて、
他人に勝つための教えも載っています。

一方「エンジョイラン」は、
ボクササイズに匹敵するもので、
多少の要素はあるものの、
他人と対戦するものではなく、健康のために運動するものです。

エンジョイランの頂点は、5分30秒/km程度と考えます。
エンジョイラン走法をどんなに習得しても、
3分/kmのマラソンに到達するものではありません。
ボクササイズもそうです。
どんなに習得しても、ボクシングには到達しません。
どちらも、最高の頂点を目指すならば、
しっかりとスポーツとしてトレーニングする必要があります。

あなたがもし、競技として勝ちたいと考えるのなら、
これまでのマラソン本をよく読んで習得してください。
しかしもしあなたが、自分に勝ちたいと考えるだけなら、
このエンジョイランの内容を熟知してください。


最初に書きました「速度の違い」ですが、
マラソン・ランニング・ジョギングとは、
速く走れるかどうかの時間だけの区別ではなく、
その3つはそもそも「別なもの」であることに気付いてほしいのです。
似ているから紛らわしいのであって、
別なスポーツ、運動だと解釈すれば、
自分がどれをチョイスすれば良いか分かるはずなのですが、
残念なことにこれまでのマラソン本は、
ほとんどが「マラソン」であって、
「ランニング」や「ジョギング」をする本がほとんどありませんでした。
なぜなら、一流選手、または一流を育てた人が書いているからです。
私はスポーツの一流選手ではありません。
しかし、健康の一流選手であると自負しています。

エンジョイランは、マラソンの教えではありません!

エンジョイランは、5分30秒/kmを頂点とする考え方で、
基本的には、6分/km~6分30秒/kmで
楽しく走れればOKという教えです。
それ以上の速さを追求されるのでしたら、
エンジョイランのフォームではきっと無理です。
なにせ、別ものですから!

次回は、具体的な「故障からの脱出方法・・・回復を待つ」を書きます。
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著者/鮎川良
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
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