いま私のジョグ友が故障で苦しんでいます。
そもそもこのエンジョイラン.comを書こうという
きっかけになった大切なジョグ友です。
きっと同じように故障で苦しんでいるランナーが
世の中にはたくさんいると確信を持つきっかけでもありました。
そのジョグ友が、またまた故障しました。
これで１０回目くらいだそうです。
走り始めたのが、４０代後半。
それから約４年で１０回の故障、現在５０過ぎ。
今日はそのジョグ友のために、
そして同じように故障で苦しんでいる人のために書きます。
まず一番最初に考えなければならないのは、年齢です。
巷で言われている事や、本に載っている事は
すべてと言っていいくらい「スポーツをするための教え」です。
その教えが通用するのは、２０代から３０代半ばくらいまででしょう。
３０代後半からはそんなことを鵜呑みにしてやっては危険です。
なぜなら、有名なトレーナーさんが書かれているのは、
一流選手を育てて来られた方々の教えです。
マラソンは、こうすれば速くなる。
マラソンは、こうすれば強くなる。
マラソンは、こうすれば勝てる。
マラソンは、こうすればタイムを縮められる。
そんな魅力的な言葉が書いてあるでしょう。
確かに書いてあることは正しいことです。
そして一流のお話ですから誰もが信じるはずです。
実はそこに大きな落とし穴があるのです。
若い人と同じようなトレーニングをすると、
必ずオーバーワークになります。
それは時間や量だけの問題ではなく、
やっているトレーニングそのものが身体に負担となっています。
健康のために始めたのに健康にならない。
その理由の一つがそこにあります。
ほんのちょっと前まで、人の寿命は６０歳くらいでした。
そもそも人の身体は、７０年くらいまでしかもたないと言う人もいます。
現に、７０歳を過ぎれば、あちらこちらと悪いところが出てきて、
診察券の数が増えていくと言われる人が多いです。
寿命が８０歳以上に伸びたことで、
これまで人類が経験したことのない病気や症状が
たくさん現れていることも、皆さん良くご存じのことでしょう。
今一度、あなた自身の年齢を考えてください。
すでに２０代の若者よりも、筋力は衰えています。
いや、鍛えているから大丈夫！
そう過信していませんか？
では、関節はどうですか？
膝関節、股関節は確実に衰えています。
いや、鍛えているから大丈夫！
まだ言いますか？
では、血管はどうですか？
内臓はいかがですか？
筋肉が硬くなっていませんか？
関節の可動域が狭くなっていませんか？
疲労、筋肉痛が取れにくくなっていませんか？
見た目はどんなに若く見えても、
確実に年齢と同じ年数、その身体を使用してきたのです。
機械でも生身の人間でも、
年数による経年劣化は必ずあります。
じゃあ、どうしろと言うんだい？
マラソン本を捨てなさい！
そしてこれまでの教えをすべて忘れなさい！
テレビに出てくるトップ選手のマラソンは、そもそも別ものです。
早くそのことに気付いてください。
あんなフォームや走りをやろうとすること自体が間違っているのです。
いい加減、そのことに気付いてください。
あんな風にならないのは、
「筋力や体力が足らないから、もっと鍛えなければならない」
・・・と考えることも大きな間違いです。
どんなに頑張ってもあんな風にはなりません！
そもそも年齢と目的と使命が違うんですから。
次回は、「故障からの脱出方法・・・速度を考える」
を詳しく書きます。
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【 私の著書が出版されました！】
タイトル／痛み・故障ゼロ！ がんばらないで楽に長く走る
出版社／学研パブリッシング
価格／1,260円（税込）
発売日／2013年06月26日
著者／鮎川良
サイズ／単行本
ページ数／128
ISBNコード／9784058000908
-----------------------------------------------
お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね！
楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。
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【 エンジョイランDVDも発売中 】
筋肉痛改善！ お風呂で毎日できる かんたんマッサージ
DVD-Video収録：７７分
定価：2,800円（税込）
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「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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そもそもこのエンジョイラン.comを書こうという
きっかけになった大切なジョグ友です。
きっと同じように故障で苦しんでいるランナーが
世の中にはたくさんいると確信を持つきっかけでもありました。
そのジョグ友が、またまた故障しました。
これで１０回目くらいだそうです。
走り始めたのが、４０代後半。
それから約４年で１０回の故障、現在５０過ぎ。
今日はそのジョグ友のために、
そして同じように故障で苦しんでいる人のために書きます。
まず一番最初に考えなければならないのは、年齢です。
巷で言われている事や、本に載っている事は
すべてと言っていいくらい「スポーツをするための教え」です。
その教えが通用するのは、２０代から３０代半ばくらいまででしょう。
３０代後半からはそんなことを鵜呑みにしてやっては危険です。
なぜなら、有名なトレーナーさんが書かれているのは、
一流選手を育てて来られた方々の教えです。
マラソンは、こうすれば速くなる。
マラソンは、こうすれば強くなる。
マラソンは、こうすれば勝てる。
マラソンは、こうすればタイムを縮められる。
そんな魅力的な言葉が書いてあるでしょう。
確かに書いてあることは正しいことです。
そして一流のお話ですから誰もが信じるはずです。
実はそこに大きな落とし穴があるのです。
若い人と同じようなトレーニングをすると、
必ずオーバーワークになります。
それは時間や量だけの問題ではなく、
やっているトレーニングそのものが身体に負担となっています。
健康のために始めたのに健康にならない。
その理由の一つがそこにあります。
ほんのちょっと前まで、人の寿命は６０歳くらいでした。
そもそも人の身体は、７０年くらいまでしかもたないと言う人もいます。
現に、７０歳を過ぎれば、あちらこちらと悪いところが出てきて、
診察券の数が増えていくと言われる人が多いです。
寿命が８０歳以上に伸びたことで、
これまで人類が経験したことのない病気や症状が
たくさん現れていることも、皆さん良くご存じのことでしょう。
今一度、あなた自身の年齢を考えてください。
すでに２０代の若者よりも、筋力は衰えています。
いや、鍛えているから大丈夫！
そう過信していませんか？
では、関節はどうですか？
膝関節、股関節は確実に衰えています。
いや、鍛えているから大丈夫！
まだ言いますか？
では、血管はどうですか？
内臓はいかがですか？
筋肉が硬くなっていませんか？
関節の可動域が狭くなっていませんか？
疲労、筋肉痛が取れにくくなっていませんか？
見た目はどんなに若く見えても、
確実に年齢と同じ年数、その身体を使用してきたのです。
機械でも生身の人間でも、
年数による経年劣化は必ずあります。
じゃあ、どうしろと言うんだい？
マラソン本を捨てなさい！
そしてこれまでの教えをすべて忘れなさい！
テレビに出てくるトップ選手のマラソンは、そもそも別ものです。
早くそのことに気付いてください。
あんなフォームや走りをやろうとすること自体が間違っているのです。
いい加減、そのことに気付いてください。
あんな風にならないのは、
「筋力や体力が足らないから、もっと鍛えなければならない」
・・・と考えることも大きな間違いです。
どんなに頑張ってもあんな風にはなりません！
そもそも年齢と目的と使命が違うんですから。
次回は、「故障からの脱出方法・・・速度を考える」
を詳しく書きます。
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価格／1,260円（税込）
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著者／鮎川良
サイズ／単行本
ページ数／128
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奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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