整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

いつもエンジョイラン.comを見ていただきまして
本当にありがとうございます。
これまで皆さまから映像化してほしいと
要望がたくさん寄せられていましたが、
この度ようやく1枚制作することができました。
 
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     【 エンジョイラン商品化第1弾 】
      筋肉痛改善!
      お風呂で毎日できる かんたんマッサージ

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ストレッチ、エンジョイラン・フォーム、マッサージ・・・
写真と文章では分かりにくい所もあるとのことで、
いろいろ映像化してほしいとの要望がありますが、
まず第1弾は、マッサージDVDです。
パッケージ写真です。
(出来上がり商品は、「正規プレス盤、シュリンク包装」です)
クリックすると別画面で大きく表示されます。
IMG_6596-2














IMG_6597-2














ストレッチが大切なのは分かっているけど、なかなかできない・・・
という人にお薦めなのが、今回のマッサージDVDです。
毎日のお風呂で簡単にできてしまうマッサージ法ですから、
邪魔くさがりのあなたにも、これならできるはず!
まず部屋でこのDVDを見ながら練習し、
お風呂で実践できる内容にしました。

また、「足の甲が痛い」でお困りの方も多いので、
今回の映像の中に「足の甲のケア」を入れました。
ブログではまだ紹介していない方法です。
お困りの方には、喜んでいただけることと思います。


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【 エンジョイラン商品化第1弾 】
筋肉痛改善!
お風呂で毎日できる かんたんマッサージ

DVD-Video(通常のDVDプレーヤー、PC等で再生可能です)
収録:77分
定価:2,800円(税込)

『 目次 』

部屋で練習してみよう!
1、ごあいさつ
2、始める前に
3、ふくらはぎ
4、太ももの後ろ側~お尻(後ろ側)
5、太ももの前側・内側・外側~お尻(横側)
6、すね
7、足首・足の指・足裏
8、足の甲

実際にお風呂でやってみよう!
9、お風呂では石鹸でヌルヌルにします

なんちゃってアイシング!
10、シャワーを使って、かんたんアイシング
11、筋肉痛改善と予防のために


追記(2013,04,16)
サンプル映像をアップしました。

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ご注文専用フォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S94622333/

個人情報は、SSL対応保護で送信されますのでご安心ください。

【 購入方法 】

1、下記ご予約専用ページから、枚数と送り先等を入力してください。
2、入力したメールアドレス宛に、
  すぐに、振込先口座番号(ゆうちょ銀行)が届きます。
3、一週間以内にお振り込みください。
  (ゆうちょ銀行は、一般銀行からも振り込み可能です)
4、入金確認後、郵便局からゆうメールにて1~2日内に発送いたします。
5、入金を確認しましたらメールでお知らせ、
  また発送しました時もメールにてお知らせいたします。

(追記2013,04,19)
海外発送のお問い合わせをいただきました。
国際郵便(定型外/250gまで)で対応させていただきます。
お送りする国、エリアによって料金が異なります。
料金につきましては、国際郵便のWEBにてご確認ください。
http://www.post.japanpost.jp/int/index.html
なお、国際郵便につきましては

(追記2015,03,25)
クロネコメール便廃止のため、
2015年4月1日発送分から、定形外郵便にて発送します。
そのため、送料が140円に変更となります。
ご了承ください。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
3回目の奈良マラソンでは、足がつってしまい止まりましたが、
4時間8分で完走しました。
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. ひーくん
    • 2013年04月25日 16:02
    • 3回目の書き込みになります。いつも楽しく読んでいます。

      先日(4月21日)、とくしまマラソンを完走してきました。タイムは3時間35分27秒でした(24分自己新更新)。

      前半はかなり向かい風がきつかったのですが、何とか凌いで走りました。ただ35キロ付近で失速し、残り5キロはかなりきつかったです(大臀筋力が0%になりました(笑))。ただそこでも大体5分台で走れましたので大失速にならなくて済み、少しはランナーとして成長したのかなと思っています。

      マラソン後も、お風呂で毎日太ももマッサージ&ふくらはぎマッサージを続けていますが、早や4日目で殆どの筋肉痛がなくなっています!。これは凄まじい効きの早さです。あとは右ハム部の筋肉痛のみです。この部分はどうやら私の弱点らしく、いつも最後まで筋肉痛が残ります。

      ここにきて記録更新のペースが上がっていますが(福知山4:19→京都3:59→とくしま3:35)、これはひとえにりょうさんのマッサージ方法によって、疲労回復&筋肉痛回復のスピードが上がって、30キロ走等の練習を増やすことができたからです。本当に感謝です。ということで、上のDVDを買わせて頂きますので宜しくお願いします。

      では失礼します。



    • 2. りょう
    • 2013年04月26日 14:12
    • ひーくんさん
      素晴らし過ぎです!
      そんなにタイム縮めることができるなんて、
      本当にすごいですよ!
      その調子の良さに、私のノウハウが役立っている。
      そう思うと、私もとても嬉しいです。
      DVD到着までもう少し待っててくださいね。


    • 3. ひーくん
    • 2013年04月26日 23:17
    • DVDのお金振り込みましたので宜しくお願いします。

      とくしまマラソン後に、私と一緒に走った方と動画を撮りました。ユーチューブにアップしていますので良かったら見てください。画面左の青い服が私です。

      http://www.youtube.com/watch?v=r9snB9KK_VU&feature=youtu.be


    • 4. りょう
    • 2013年04月27日 00:19
    • ひーくんさん
      はい、確認できました。
      明日発送しますね。

      YouTube見ましたよ。
      おもしろいですね~!
      こうやって終わってからコメント撮るのは
      フィニッシュ直後の雰囲気が伝わってきますね。
      なんだか新鮮でした。


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