「身体のケア」という言葉を聞いても、
なかなかピンとこない人、きっとまだいるはずです。
私が言うところの「身体のケア」とは、ストレッチをすることです。
それは、これまで何度も書いていますが、今日は少し補足をします。

私は一日に何度もストレッチをします。
それが身体のケアだと考えているからです。
一日に１回しかストレッチをしない人は、
身体のケアとしては、不足です。

以前、私は一日に何度もストレッチをしますという話を書きました。
とくに、ジョギングをする前後は大切だとも書いています。
（以前の記事→寝る直前のストレッチを必ず行う）

もう少し違った角度のグラフを作ってみました。
クリックで拡大できますのでご覧ください。








これは私の個人的なグラフで、しかもあくまでもイメージです。
なんとなく身体に感じる感覚を図にしたものですので、
医学的、数値的根拠はありません。

グラフの説明をします。
左側を朝９時としまして、右へ時間が流れ、
一番右端が朝９時となっていますので、２４時間分です。
縦軸は、身体が感じる「軽さ」です。
朝起きた時は、９０％の軽さで、
起床後すぐにストレッチをすることで
１００％の身体の軽さを回復しています。
あくまでも、私が感じる感覚です。

青い丸は、ストレッチをしたところ。
この図で見ますと、一日に１０回しています。
ピンク色はジョギング、黄色い丸は筋肉マッサージをしています。

では、折れ線グラフに注目してください。
起床直後のストレッチで、
１００％の身体になって一日がスタートしますが、
だんだん身体が重くなっていきます。
そこで、１２時頃にストレッチをしますので、
数％回復しますが、１００％には回復しません。
こんな感じを何度も繰り返していき、
一日の時間が進むごとに、徐々に身体には疲労物質が溜まり、
身体が重くなっていくのです。
それを、私の場合は何度もストレッチを入れることで、
疲労物質の停滞を防ぐようにしています。

あなたは朝起きた時、「すっきしりた～！よく寝たなー！」
という感覚になっていますか？
「もう朝？今日も身体が重いな～・・・」
という感じで朝を迎えているとしたら、
それはもう大変なことになっていますよ。
身体の軽さという意味では、すでに「マイナス」になっている事と思います。
実はこの「マイナス」には底が無い！
ということに気付いていない人が多いのです。
この話はまた別な日に書きますね。

朝起きた時にスッキリしていない人は、
睡眠で身体を回復させることができず、
老廃物がいっぱい溜まっている証拠です。
だから、健康のためにジョギングをしよう！
そんな気持ちから始められた人もあることでしょう。

しかし、健康になるどころか、むしろ身体が重い、筋肉痛が残っている。
そんな人があまりにも多いのです。
その理由は、ストレッチ不足です。
ジョギングをする前後にはストレッチをやっています。
そういう人はいるでしょう。
しかし、それだけでは足らないのです。

自分で身体のケアをするとは、ストレッチをすることです。
というこは何度も書いてきました。
一日に１回や２回のストレッチだけでは、
身体のケアとは呼びません。
身体のケアとは、一日に何度もストレッチすることによって、
疲労物質を溜める前に身体を回復させることなのです。
あるいは、溜まった老廃物を流すために行う事なのです。

いわば「点と線」のようなものだと私は考えます。
ストレッチを一日に１回か２回しかやっていない人は、
あくまでも「点」にしかすぎません。
何度も行う事によって、その「点」が集まり、「線」となるのです。
その「線」が、毎日続くことによって、身体は変化します。
それが「健康」へと導いてくれるのです。

イメージ的な言葉の世界ですので、理解が難しいかもしれません。
しかし、少しでもこの意味がお分かりになるようでしたら、
今日からぜひストレッチを一日何度もやってほしいのです。
健康のためにマラソンをしているのでしたら、なおさらです。

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