「足の甲が痛い」「足の甲の痛み」などで来られました方、
はじめまして。
お困りですよね。

前回も同じテーマで書きました。
足の甲が痛い→その理由と予防策
今回はその２回目です。

マラソン本に良く載っている「タオル寄せ」をされていますか？
床にタオルを置いて、つま先でグイグイと引き寄せていくエクササイズです。
「やっている」という方は、足の甲が痛いのではありませんか？
そのエクササイズが必要だと思ってられる方は、
下の写真のような走り方をされていませんか？






この写真の中で、３枚目のつま先部分をアップにしました。

タオル寄せが必要だと思われている人は、
このように、地面をつま先でつかむように走られていると思います。
私はこうしませんので、ちょっとヘタな写真かもしれませんが、
「グッ」とつかむと、だいたいこのような形になると思います。
それで、つま先を支点にしてグッと蹴るんですよね。
マラソン本にはそうするように載っています。
これが、足の甲が痛む原因です。

このようにされますと、
足の甲にはものすごい力がかかっています。
上の写真ではすこし分かりにくいかもしれませんが、
第２指の形をよく見て下さい。
手の指で言うところの「人差し指」です。
グニュッと曲がっているのが分かりますか？
そして、足の甲に向かって少し指が上がっています。
この付け根辺りにものすごく力がかかるんです。

「中足骨は第２指が疲労骨折しやすい」
という原因がここにあります。
第２指が一番負担が大きいのです。
しかしこれは人それぞれの指の長さや、
土踏まずのカーブによって、個人差のあることです。

この走り方をされるのは、それなりのスピードを必要とされる人です。
あなたがもし、完走目的だったり、
４時間そこそこくらいのタイムをお考えでしたら、
この地面をつかむ方法を止めることをおススメします。

足の甲に負担のかからない走り方、
それが「エンジョイラン走法」です。
具体的な方法は前回のページをご覧くださいね。
足の甲が痛い→その理由と予防策

ぜひ、今日からエンジョイラン走法で進んでみて下さい。
楽に長く走るコツは、走らないことですから。

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
２回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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