骨盤矯正の４日目です。
いつもと同じです。
四つん這いのような形で、
両手を前につき、右足をボールに乗せます。
左足のひざ下には、ひざを保護するために座布団を敷きます。

今日は、足を外から内へ向けて動かします。
いままでと似たような形から始まりますが、
ボールは腰の横辺りからスタートします。
ここからゆっくりと右足を下の写真のように、
右から左方向へ動かします。
ボールの転がりをうまく利用して下さいね。


では、７枚連続で写真を見て下さい。
右から左へ、そしてまた右へ戻します。







いかがですか？
こんな簡単なこと？
というくらいでしょ？

右から左、左から右へ、
これを１回とすれば、１０回やってみましょう！

左の足、骨盤も同様に行って下さいね。

今まで４回に渡って骨盤矯正のやり方を書きましたが、
見ただけ、読んだだけの人では、矯正できません。
当たり前の話ですが、やらないと何も変わりません。
見て理解したとしても、やってみると発見が必ずあります。
せっかく知ったんだから、やってみましょう！

何度も書きますが、
骨盤矯正とは、骨盤を整えることではなく、
骨盤を柔らかくすることです。
このようなエクササイズにより、
骨盤周辺の筋肉をほぐし、柔らかくし、
そして骨盤が動きやすくなるのです。

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
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当時４８歳、マラソン歴半年です。
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