骨盤矯正、今日は横向きに動かしてみましょう！
まず、基本系の確認です。
右の骨盤を動かす場合、
左ひざを床について（写真のように座布団などを敷いてね）
両手を前につきます。

（基本系）

では始めましょう！
右膝を支点にしながら、ボールを外へ出します。
下の写真のように、右足だけ平泳ぎような形です。


膝を基本系まで戻します。


次は先ほどと逆方向に、右膝が内側へ入るように動かします。
その時、右の足先は外へ向きます。


また基本系の真ん中に戻ります。


いかがでしょうか？
写真では分かりにくいかと思いますが、
ゆっくりとやってみて下さい。
ボールが転がりますので、最初のうちはギクシャクするはずです。
何度かやっていますと慣れてきますので、
この写真４枚の動きがスムーズかつ、リズミカルに動くようになれば、
右・左・右・左と動かすのを、１・２・３・４と数えれば、
左右運動を１０まで行うのに要する時間は、たった１０秒です。
慣れないうちは、ボールが逃げてしまいますので、
かなり時間がかかると思いますが、
ゲームだと思って遊んで下さい。

一連の流れを、少し角度を変えた写真も載せておきます。
足先の角度をよくご覧ください。
これでリズミカルさがお分かり頂けることと思います。





ポイントは、骨盤です。
骨盤が柔軟でなければ、この動きができない、
あるいは硬くてここまで横へ傾かない、ということになります。
右の足をボールに乗せた時は、右の骨盤に意識を集中させて下さいね。

左の足、骨盤も同様に行って下さい。

何度も書きますが、
骨盤矯正とは、骨盤を整えることではなく、
骨盤を柔らかくすることです。
このようなエクササイズにより、
骨盤周辺の筋肉をほぐし、柔らかくし、
そして骨盤が動きやすくなるのです。

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