スポーツドリンクには2種類あるんですが、
こんな言葉をご存知でしたか?
①アイソトニック飲料
②ハイポトニック飲料
医学の進歩もスゴイですが、
栄養学も運動学も、またビジネスの世界でも、
私たちの知らないところで、
日々研究している人がいるということです。
本当に頭が下がります。
さて、先に紹介しました2種類の言葉ですが、
具体的な商品名を上げると皆さんご存じのはずです。
①アイソトニック飲料
ポカリスエット
アクエリアス
ゲータレード
など。
②ハイポトニック飲料
アミノバイタル
VAAMウォーター
SUPER H2O
など。
ではこの2種類は何が違うかご存知でしょうか?
細かいことはさておき、
一番大きな違いは、糖質の違いです。
アイソトニックは、糖質が全体の8%くらい、
ハイポトニックは、糖質が全体の2.5%くらいです。
とても単純ですが、
糖質8%のアイソトニック飲料を水で半分に割ると、
糖質も半分になって、4%となります。
ですので、これはひとつの考え方ですが、
糖質だけを考えれば、
わざわざ2種類の飲料を買わなくても、
自分で薄めて作れば良いと言えるのです。
私がスポーツドリンクとミネラルウォーターを
1:1で混ぜていると昨日書きました。
要するに、意図的に4%にしているということなのです。
そこには「飲みやすさ」があります。
2.5%にするのであれば、ほぼ3分の1ですから、
スポーツドリンクとミネラルウォーターの割合を、
1:2にすればよいということなのです。
ひとつ大事になことを書き忘れていました。
なぜ2種類のスポーツドリンクがあるのか?
どう使い分ければよいのか?
ということが気になりますよね。
大まかに分けますと、
アイソトニックは、運動前に飲む。
ハイポトニックは、運動中、運動後に飲む。
と良いとされています。
この辺りの事は、明日もう少し書きますね。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
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