整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

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中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

本日、累計50万アクセス突破しました!
書き始めから毎日更新して、338日目でした。
ありがとうございます。

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女性でしたら、お顔の肌はとても気になることと思います。
最近は、男性用の化粧水や乳液も発売されていて、
綺麗な顔の男性がモテル時代になってきているのでしょうか?

数年前、ある人気歌手がテレビ番組で、
お顔のお肌の手入れの事を話されていました。
芸能人の「これといって何もしていないのよ」は、
あまり当てになりませんが、その人の話では、
お風呂から上がったら、すぐに化粧水などを付けずに、
そのまま放置するというのです。
ただその前にすることがあります。
お風呂から出る直前に、顔に冷たい水をかけるそうです。
それから「パンパン」と手の平で顔を数回叩いて、
お風呂から出てきても、タオルで顔を拭かないそうです。
そしてそのまま放置。

この歌手がこんなふうなことを言われていました。
「人の身体は自分で治そうとする力があるのよ。
 お肌に冷たい水をかけられると、
 体温に戻そうとする力が働く。
 さらに皮膚表面が乾燥してくるので、
 肌の奥から修正しようという働きが出てくる。
 ゆえに、新陳代謝が活発化するので、
 毎日それだけでお肌がツルツルになるのよ。
 化粧水を付けるのは、20分後くらいね。」

この話を聞いたあと、別なテレビ番組では、
有名な美のカリスマがお肌の手入れをレクチャーしていました。
「お風呂から出たら、20秒以内に化粧水を付けなさい。
 そうしないとお顔のお肌はボロボロになるわよ。」

この二つの説はあまりに両極端な話ですよね。
さて、あなたはどちらを信じますか?
あるいは、どちらをやってみますか?

一般論で考えると、歌手の話よりも美のカリスマを選ぶことでしょう。
先日から書いてきました「アイシング」ですが、
私はこのお肌の話と重ね合わせて考えることがあります。
いえ、アイシングだけに限らず、
世の中の物事は、ほとんど2面性を持ち、
表という人がいれば、必ず裏という人が現れます。
マラソンのフォームに関しても同じです。

「どちらが正しいか?」ではなく、
「どちらが自分に合っているか」なのです。

それを本当に検証するには、
どちらもやってみた上で判断するべきなのでしょうが、
なかなかそんなことができません。
ですから自分が取り入れやすい方を選ぶのだと思います。

それから、目的をはっきりさせましょう!
なんのためにアイシングするのか?
これまでは疲労回復を早めるための事として書いてきました。
それよりもっと切羽詰まっていて、
関節の痛みや腫れがあるのでアイシングしたい。
そういう方もあるでしょう。
そこには炎症を起こしている事に対する処置として
アイシングを必要とされています。
と同時に、「なぜそうなったのか?」も考えてほしいのです。
目の前にある痛みさえ取れればいいのではなく、
根本的な解決を見つけだせば、先々は痛みが出なくなるのですから。

痛みのある時は、一人で考え込まずに、
病院や整体院などへ相談してみて下さいね。
早めに行けば、解決も早いかもしれませんよ。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. らんらん
    • 2012年06月06日 23:32
    • りょうさん、50万アクセス突破、おめでとうございます!
      そして毎日お疲れさまです^^

      何と!私にも嬉しい事がありました!

      それまでは走った前後と夜にちょこっとだけやってたストレッチ、4月半ば頃から毎日朝晩とやるようになりました。
      りょうさんの言われるところの習慣付いてきたようです。
      たまに疲れ果ててできずに寝てしまう夜や、時間のない朝もありますが…。

      で、そうしたら、昨夜、開脚前屈でひじが床に付いたのです!
      股関節はあいかわらず硬いので、少し膝が曲がってますが、それでも以前より伸びるようになりました!

      こんなに早く喜べる日がくるとは思ってもいませんでした^^
      りょうさんのお陰です!ありがとうございます☆


    • 2. りょう
    • 2012年06月06日 23:42
    • らんらんさんも、おめでとう!
      すごいですね~!
      らんらんさんでしたら、できると思っていましたよ。
      変化が見えると気持ちも変わりますよね。
      ストレッチが楽しくなってきていると思います。
      自然といつでもストレッチする日がきっと近いですよ!
      これからも楽しみにしています。


    • 3. どら
    • 2012年06月11日 00:53
    • 5 りょうさん
      おめでとうございます。これからも楽しみに拝見させて頂きます。
      アイシングの件、とても勉強になりました。ストレッチで疲労が取れなかった時に、冷やす温めるを交互にやってみます。


    • 4. りょう
    • 2012年06月11日 01:09
    • どらさん

      ありがとうございます。

      アイシング、合う人と合わない人がありますので、
      ご無理のない程度にやってみて下さい。
      また感想なども聞かせていただけると嬉しいです。


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