整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

歯に食べ物のカスが詰まっているといかがですか?
気になってしょうがない。
なんとか早く取り去りたい。
私ならそう思います。
そして、なんらかの方法で取ります。

筋肉痛になるかもしれない、
あるいはすでになっている。
気になってしょうがない。
何とか早く取り去りたい。
私ならすぐにストレッチをします。

「後で」という気持ちが命取りです。
寝る時になって「あっ!やってなかったわ!」と気付き、
「ま~いいか!」になります。
いかがですか?

実は、最初の話にも重なりますが、
私がストレッチを習慣化できたのも、
歯磨きがきちんとできるようになったことと、
とても深い関係があると自分ではそう思っています。

元々、私は歯磨きというのは好きではありませんでした。
というより、あまり気にしていませんでした。
それが30代に入ってから奥歯が痛み、
ガマンしていたのですが耐えきれずに歯医者へ行きました。
その時からしっかり歯を磨く必要性を感じました。

それまでは歯磨きといってもパッパッと済ませていたのを、
しっかり一本ずつ磨くようになりました。
すると、少しでも磨き残しがあると気になるようになったのです。
それから歯磨きにに対して興味が湧きだし、
電動歯ブラシを使うようになりました。
最初使った時は感動しました!
歯医者さんで綺麗にしてもらった時のように、
ツルンツルンになったんです。

効果がはっきり表れると、
その必要性を感じる。


その事に気付きました。
ストレッチも同じだと私は考えます。
歯磨きもストレッチも
生理的な不快感を取り除くという共通点があります。

歯磨きが習慣化しますと、少しでも歯に何かが挟まっていると、
気になって仕方がないようになります。
舌で歯を触った時に、ザラッとしていると、
気になって仕方がないようになります。

筋肉の張りや不快感も同じです。
気になりだしたら気になって仕方がない。
だからストレッチをやらなくちゃいけない!
ではなく、なんとなくいつでも身体が勝手にやっています。

電動歯ブラシを使った時のように、
ストレッチも何かしらの効果がはっきりすれば、
続くと思いませんか?


明日は、私がちゃんと効果を確認できるようになった、
その具体的な方法をご紹介します。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. たける
    • 2012年04月30日 20:49
    • こんばんはー
      私がりょうさんのブログを読んでてわかった事は、ストレッチでぐいぐい筋肉を伸ばすのは間違っているって事でした。

      力を入れないで、痛くない程度に筋肉を伸ばす事に集中するようになってから、疲れが取れるのがすごく早くなりました

      りょうさんのおかげで、私も違いがわかる男になりました^^(by ネスカフェ)


    • 2. りょう
    • 2012年05月01日 18:28
    • たけるさん

      実感できたことは、とても良いことですね。
      もっと柔らかく、もっとしなやかに、
      もっと筋肉痛にならない身体に!
      そう思っていれば、ストレッチも楽しくなってきますよ。


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