なぜ、ストレッチは続かないのか?
という昨日の疑問に対する私の回答です。

とにかく毎日、たくさんしようとするから続かないのです。
一回につき、ひとつでもいいです。
やってみましょう!

例えば、本当に例えばですよ、
朝起きたら、背中をひねるストレッチ、
出かける前に、ふくらはぎのストレッチ、
会社に着いたら、肩のストレッチ、
お昼ごはんを食べた後、太ももの前側のストレッチ、
帰宅時に、太ももの後ろ側のストレッチ、
お風呂入る前に、腰のストレッチ、
寝る前に、太ももの外側のストレッチ、
などなど、こんなふうに分解してみてはいかがでしょう?

と書きながら、新たに今思いました。
こんなふうに分解してできるんだったら、
最初から一回につき10分くらいできる人です。

こんなことができないから、困っているんだ!
今読みながら思ったあなた。
あなたのための妙案を書きましょう。

どれでもいいので、簡単にできるストレッチを一つ選んで下さい。
優先度がありそうですが、
生活習慣やどの程度走られる人かによって、
筋肉の使用の仕方が違います。
また年齢や性別に応じても変わります。
ですので、私が選ぶことは困難です。
あなた自身でひとつ、これが重要だと思うもの、
あるいはいつも困っている筋肉に対するストレッチ、
とにかくひとつだけ選んで下さい。

その選び抜かれたひとつのストレッチを毎日しましょう!
ただし、一日で一回ではダメです。
必ず2回行って下さい。
するのは、朝起きた時と寝る前の2回です。
まずここから始めましょう!

朝晩、という言葉ではなく、
起きた直後と、寝る寸前の2回です。
ここんとこだけは譲れません。
守って下さい。
まずこれだけを習慣化しましょう!
いかがですか?
これならできるでしょう!?


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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