ジョギングで外へ出ると、道路には危険がいっぱいあります。
今日は、トレッドミルには絶対存在しない危険を紹介します。
まず下の写真をご覧ください。
真っすぐ立ちました。
別に何が？
と思われるくらい、普通の事だと思います。
ちょっと路面が右から左へ傾いているだけの事です。
写真は、家の近くの駐車場で撮影していますが、
歩道を走っていると、こんなふうになっているところあるでしょ？
坂道であれば、進行方向に対して前後に傾いているのですが、
路面が左右どちらかに傾いているのです。
では、この路面に対して直角に立ってみました。
こんなふうになります。
これでは身体全体が左へ傾いています。
実はこれ、前のブロック塀を手で持って支えていますので、
この状態で静止することができています。
走っていると、そういう支えがありませんので、
路面に対して直角に足を下ろすことは不可能です。
では、分かりやすくするために、
上の写真２枚を並べて、線を入れてみました。
（クリックで大きな画像になります。）
こんなことくらい、誰でも知っていますよね。
誰でも知っていることですが、
ちゃんと知っていないと危険なことになるのが、「足首」です。
右の写真の足首をよ～くご覧ください。
路面の傾きに負けないように、身体を真っすぐ保つためには、
足首の関節（これを足関節と呼びます）が曲がっていますでしょ？
こんな路面は走りにくい！
そういう経験はきっと誰にでもあるはずです。
なぜ左右に傾斜している路面は走りにくいのか？
その原因がここにあります。
足関節に大きな負担がかかっているからです。
こんな路面を多く走ると、足首をケガするおそれがあります。
もしあなたのトレーニングしている道路に
このような路面がありましたら、
できるだけ通らないのがベストです。
でもどうしても通る場合は、
注意しながら少しスピードを落として通過して下さい。
これがトレッドミルにはない、路面から受けるストレスです。
とはいえ、これも経験です。
少しくらいこのようなことも経験しなければ、
関節が強くなっていきませんからね。
トレッドミルだけのトレーニングで、フル完走が可能か？
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
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まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
２回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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今日は、トレッドミルには絶対存在しない危険を紹介します。
まず下の写真をご覧ください。
真っすぐ立ちました。
別に何が？
と思われるくらい、普通の事だと思います。
ちょっと路面が右から左へ傾いているだけの事です。
写真は、家の近くの駐車場で撮影していますが、
歩道を走っていると、こんなふうになっているところあるでしょ？
坂道であれば、進行方向に対して前後に傾いているのですが、
路面が左右どちらかに傾いているのです。
では、この路面に対して直角に立ってみました。
こんなふうになります。
これでは身体全体が左へ傾いています。
実はこれ、前のブロック塀を手で持って支えていますので、
この状態で静止することができています。
走っていると、そういう支えがありませんので、
路面に対して直角に足を下ろすことは不可能です。
では、分かりやすくするために、
上の写真２枚を並べて、線を入れてみました。
（クリックで大きな画像になります。）
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誰でも知っていることですが、
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路面の傾きに負けないように、身体を真っすぐ保つためには、
足首の関節（これを足関節と呼びます）が曲がっていますでしょ？
こんな路面は走りにくい！
そういう経験はきっと誰にでもあるはずです。
なぜ左右に傾斜している路面は走りにくいのか？
その原因がここにあります。
足関節に大きな負担がかかっているからです。
こんな路面を多く走ると、足首をケガするおそれがあります。
もしあなたのトレーニングしている道路に
このような路面がありましたら、
できるだけ通らないのがベストです。
でもどうしても通る場合は、
注意しながら少しスピードを落として通過して下さい。
これがトレッドミルにはない、路面から受けるストレスです。
とはいえ、これも経験です。
少しくらいこのようなことも経験しなければ、
関節が強くなっていきませんからね。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
２回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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コメント
コメント一覧 (2)
そうそう！この斜めの路面、気になってました。
私が走るコースのひとつに、車道の中央が一番高くなっていて、そこから左右どちらも歩道側が低くなってる道があります。
距離的にも短くないです（何km？と聞かれると、すぐにわかりませんが…）。
私は見晴らしのよいその道が好きなのでよく走ってたんですが、路面が傾いてることが「これって脚にとってはどうなんかな？」と心配でした。
左右の股関節にも違う負担がかかるってことでしょうか？
気になりながらも、行きは左側歩道、帰りは反対側の歩道を走ることが多く、いつも右脚の着地が左より高くさせてました。
行きも帰りも同じ側の歩道を走る方が良さそうですね。
何キロもあるような長い道は危険ですね。
見晴らし良く気持ち良い道路でも、
足にとっては負担大です。
このナナメ路面は、トップランナーでも悩まされるそうです。
できるだけ通らない方がいいのですが、
どうしても通る場合は、
行きと帰りは同じところを走って、
足に対する負担を逆にする方が良いですね。