たまには、こういうオーソドックスなものも入れていきます。
股関節の運動（その６）
横向きに寝転んで下さい。
そのまま開脚するという、誰でも知っている運動です。
横向きに寝転んで、
上になっている側の足、写真では左足をゆっくり上げていき、
上がるところまで行ってみましょう。
ここまでいける人は少ないかも？
無理しないでね。
ゆっくり戻っていきます。
もう少し、
最初に戻ります。
運動としてはどうってことないものですが、
日頃からやっていると、股関節が柔らかくなりますよ。
片側２０回くらいやってみて下さい。
また、反対の股関節も同様に行って下さいね。
自分のできる範囲以上の事に挑戦せずに、
「可動範囲」は人それぞれですから、
くれぐれも無理のないようにお願いします。
ケガのないよう、注意して行って下さいね。
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
２回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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股関節の運動（その６）
横向きに寝転んで下さい。
そのまま開脚するという、誰でも知っている運動です。
横向きに寝転んで、
上になっている側の足、写真では左足をゆっくり上げていき、
上がるところまで行ってみましょう。
ここまでいける人は少ないかも？
無理しないでね。
ゆっくり戻っていきます。
もう少し、
最初に戻ります。
運動としてはどうってことないものですが、
日頃からやっていると、股関節が柔らかくなりますよ。
片側２０回くらいやってみて下さい。
また、反対の股関節も同様に行って下さいね。
自分のできる範囲以上の事に挑戦せずに、
「可動範囲」は人それぞれですから、
くれぐれも無理のないようにお願いします。
ケガのないよう、注意して行って下さいね。
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奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
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当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
２回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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