たまには、こういうオーソドックスなものも入れていきます。
股関節の運動(その6)
横向きに寝転んで下さい。
そのまま開脚するという、誰でも知っている運動です。
横向きに寝転んで、
上になっている側の足、写真では左足をゆっくり上げていき、
上がるところまで行ってみましょう。
ここまでいける人は少ないかも?
無理しないでね。
ゆっくり戻っていきます。
もう少し、
最初に戻ります。
運動としてはどうってことないものですが、
日頃からやっていると、股関節が柔らかくなりますよ。
片側20回くらいやってみて下さい。
また、反対の股関節も同様に行って下さいね。
自分のできる範囲以上の事に挑戦せずに、
「可動範囲」は人それぞれですから、
くれぐれも無理のないようにお願いします。
ケガのないよう、注意して行って下さいね。
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
=============================
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
=============================
股関節の運動(その6)
横向きに寝転んで下さい。
そのまま開脚するという、誰でも知っている運動です。
横向きに寝転んで、
上になっている側の足、写真では左足をゆっくり上げていき、
上がるところまで行ってみましょう。
ここまでいける人は少ないかも?
無理しないでね。
ゆっくり戻っていきます。
もう少し、
最初に戻ります。
運動としてはどうってことないものですが、
日頃からやっていると、股関節が柔らかくなりますよ。
片側20回くらいやってみて下さい。
また、反対の股関節も同様に行って下さいね。
自分のできる範囲以上の事に挑戦せずに、
「可動範囲」は人それぞれですから、
くれぐれも無理のないようにお願いします。
ケガのないよう、注意して行って下さいね。
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
=============================
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
=============================
コメント