今日は足首を動かしてみましょう。
やり方はとっても簡単です。
上向いて寝転んで、足首を上下に動かすだけです。
たったこれだけのことですが、
やるとやらないとでは、身体への負担や疲れ方など、
ずいぶん差が出ますので、ぜひやってくださいね。

足首の運動（その１）


まず、つま先を引き寄せます。


つま先を向こうへ押すように


行けるところまでつま先を伸ばします。


元に戻して、


最初に戻る。

これは寝転んでいなくても可能です。
椅子に座っている時でも、足を伸ばしてやってみたり、
横向いて寝転んでいる時でも、どんな場面でもできます。
車に乗っていても、電車に乗っていても、
はたまた食事中でも、本当にいとでもどこでもでｋりんです。
それなのに、「できない」なんて理由はどこにもありません。

片側２０回くらいやってみて下さい。
また、反対の足首も同様に行って下さいね。

自分のできる範囲以上の事に挑戦せずに、
「可動範囲」は人それぞれですから、
くれぐれも無理のないようにお願いします。
ケガのないよう、注意して行って下さいね。

注意喚起の文章訂正（2012,3,23）


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