【 質問 】

秋からジョギングを始めたビギナーです。
ゆくゆくはフルマラソンに出たいと考えています。
相談なのですが、筋肉の疲労が左右で違います。
走っているといつも先に左のひざが痛みだし、
それをかばうように走るので、その後は右の太ももが痛みます。
それで左右のバランスを整えるように走るのですが、
なんだか自分の体が曲がっているような感覚です。
左右のバランスを整えるようにしたいのですが
どうすればよろしいでしょうか?

【 回答 】

素晴らしい!

何が素晴らしいかと言いますと、
ビギナーなのに、左右のバランスの違いが分かること、
それから身体が曲がっているような感覚が分かることです。

一般的には、
いつも先に左のひざが痛みだして、
その後は右の太ももが痛くなります。
どうすればいいですか?
と聞かれると思います。

でもこの質問者さんは。
身体からの信号をきちんと受け止めていることがスゴイです。

と、そこまではいいのですが、
ではどうすればいいのかという改善策となると、
これはなかなか難しいです。
なぜかと言いますと、
原因は一つではないからです。

まずはストレッチ不足であること。
それから、走るフォームに問題があること。
もうひとつは頑張り過ぎなこと。

おそらくこの方はまだお若い方だと思われます。
いっぱいやってほしいことがあり過ぎて、
全部を並べることは大変ですので、
代表的なものを紹介しますね。

1、準備関係
お悩み解決・・・走り始めの膝の痛み(その1)
走り始めの膝の痛み(その2)・・・準備運動/膝関節
走り始めに膝(ひざ)が痛い人の対処法
ストレッチ・レッスン(太もも-1)
ストレッチ・レッスン(腰~背中-3)
動的ストレッチ(ひねりー2)

2、フォーム関係
楽に長く走る方法/2、体重移動で身体を前へ進める
楽に長く走る方法/4、身体の重心の真下に着地する
あなたの歩幅は、左右おなじ?

3、生活習慣と考え方
フルマラソンと小室サウンドが似ている理由
日常生活によるクセが原因で歪む
筋肉は左右偏りなく動かすと良い

他にも読んでいただきたいページが山ほどありますが、
とりあえず思いつく所をリンクしておきました。
どうぞ、参考にして下さい。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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