整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

バナー クリニック募集-2
いつもエンジョイラン.comを
読んでいただきましてありがとうございます。
今日で、始めてから連続投稿240記事となりました。

大好評をいただいておりますクリニックの、
第3回目を開催することになりました。
教える側の私が少し慣れて硬さも取れ、
笑いあり、拍手ありの楽しい催しができるようになりました。

内容、考え方としてはこれまで同様、
個人レッスンの集まりのようなものです。
団体レッスンで受け身になって、
できているのかどうか確認すらできないようなものではなく、
ひとりひとりにきちっと対応したいと考えております。
時間はパワーアップして、大満足の4時間+1時間です。
しかも、お値段据え置き(笑)

場所も前回と同じで、奈良ですが、
お車でしたら大阪・神戸からでも参加しやすい場所で、
とても綺麗なスポーツセンターです。

≪内容≫
ストレッチ、身体ケアをもっと知りたい人、
自分はできているのかどうかを確認したい人、
団体レッスンでは物足りないと感じた人、
ケガをしないためのストレッチと身体ケア、
楽に長く走るためのエンジョイラン走法など。
ひとりひとりと向き合う内容ですから、
あなたが知りたい事を学べます。

今回から、タイムスケジュールをパワーアップ!
ストレッチ・クリニック4時間+エンジョイラン・クリニック1時間

ただし雨天の場合は、すべてを4時間に含めます。

≪日時≫
2012年4月15日(日)
午後1時~5時、軽運動室にてストレッチ・クリニック
午後5時~6時、外でエンジョイラン・クリニック
雨天の場合、外は中止し、軽運動室での4時間内に含めます。

≪場所≫
西部生涯スポーツセンター
2F軽運動室
奈良市中町4860番地(下の地図参照)
・男女更衣室完備(1F)
・駐車無料
IMG_3651

≪費用≫
参加費:2,000円
(お釣りのいらないようにお願いします)

≪必要なもの≫
・ヨガマット(もしくはそれに類するもの)
・小さな座布団(もしくはタオル)→参照
・タオル
・水分補給
・ランニングシューズ(晴れていれば、少し外を走ります)
・室内用シューズ(雨天の時のみ)
・ボールペン黒と赤(身体のチェックを書き込みます)
・運動に適した服装

≪定員≫
10名程度
先着順にて締め切ります。

≪保険≫
保険加入していません。
各自対応でお願いします。

≪応募方法≫
下記項目をメールにて送信して下さい。
24時間以内に受理確認の返信をします。
24時間以内に届かない場合は、
アドレスが間違っている可能性がありますので、再送信して下さい。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
・お名前
・フリガナ
・性別
・年齢(開催日満年齢)
・住所
・携帯電話番号
・携帯メールアドレス
・PCメールアドレス(ある場合のみ)
・アクセス方法(車か電車か?)
・マラソン歴
・主なマラソン記録、タイム
・当日とくに知りたいことや要望などありましたら。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
複数人数をお申し込みの場合は、
代表者が全員の上記内容を送信して頂いてもかまいません。

≪宛先≫
ryo★kcn.jp
(スパム対策です。★を@に替えて入力して下さい。)

≪個人情報≫
個人情報保護に関する法令及び、その他の規範を遵守し、
個人情報を適切に取扱します。
エンジョイラン以外の目的には一切使用いたしません。



ここをクリックすると大きな地図が見られます


西部生涯スポーツセンター
奈良市中町4860番地

≪電車・バスをご利用の場合≫

 近鉄奈良線、「富雄駅」または「学園前駅」下車、
 バス15分&徒歩6~8分。
 駅から徒歩の場合は、約3.5kmです。
 歩く場合は、富雄駅からの川沿いがおススメです。

≪お車の場合≫
 第二阪奈「中町」ランプ下車、目の前です。


第1回の様子や参加者の声はこちらをご覧ください。
ストレッチ&エンジョイラン・クリニック開催しました
チェックシートを付けて身体の状態を知る
ストレッチをして身体が楽になった

第2回の感想などはこちらです。
第2回ストレッチ&エンジョイラン・クリニックを開催しました
呼吸の練習をしただけで、痛みが取れる?
筋肉にアプローチしているという感覚が初めて分かりました


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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コメント

 コメント一覧 (2)

    • 1. らんらん
    • 2012年02月29日 21:56
    • お値段据え置き!笑!

      非常に残念な事に、次回は用事と重なってしまいました…涙
      第4回のクリニックを楽しみにしておきますので、第4回も据え置きでお願いしますっ!

      前回のクリニックで気がついたのですが、
      同じストレッチをしているのに他の方と伸ばしていると感じる部分や痛い所の違いがわかり、
      自分の弱いところを知ることができました。
      約10名という少数グループで受けられるお陰ですね^^

      次に受ける時には、もう少し柔らかくなってたいです☆


    • 2. りょう
    • 2012年03月01日 02:26
    • らんらんさん

      ずいぶんストレッチの事が分かってきていると思います。
      その調子でしたら、どんどん身体が柔らかくなって、
      疲れや筋肉痛を残さない身体を
      手に入れることができるかもしれませんよ!

      次回は残念ですが、その次にも期待してます。


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