肩こり解消のストレッチ(その4)です。
今日のストレッチは、肩というより腕です。
肩こりでお困りの人を施術すると、
腕が凝っている人がとても多いんです。
いろんな方法がありますが、私はいつもこのやり方をおススメしています。
写真は、大きい方が、右手をストレッチをしている時、
小さい方が、左手をしている時です。
反対方向からの写真ではないのですが、
逆の手の写真で反対側がどうなっているのかを
お知らせするためにこのような写真にしました。
とても簡単なストレッチですので、すぐ分かると思います。
ではやってみましょう!
まず仰向けに寝転んで、右手を頭の下へ回し、
左手で右手の手首をつかんで下さい。
では左手で右手をグッと引っ張って下さい。
引っ張られる方の手は、ひじが頭の下、
あるいはそれ以上まで移動します。
これだけでも伸びる人があるかもしれませんが、
この次までぜひやってみてください。
腕は引っ張ったまま、頭をグッと床方面へ押し付けて下さい。
引っ張られる側の手のひじが、床から浮いていたところが、
床に付くようになればできています。
たったこれだけですが、腕と脇のストレッチができます。
反対側の手もやって下さいね。
マラソンに限らず、日常生活だけでも腕を使わない日はありません。
腕の施術をしてあげると「なんでこんなとこが痛いの~!」と、
言われる方がとても多いです。
中には、痛くてまったく伸びない人もあります。
ご自身でストレッチをする時も、
無理せず、痛いところの手前までにして下さいね。
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
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まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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今日のストレッチは、肩というより腕です。
肩こりでお困りの人を施術すると、
腕が凝っている人がとても多いんです。
いろんな方法がありますが、私はいつもこのやり方をおススメしています。
写真は、大きい方が、右手をストレッチをしている時、
小さい方が、左手をしている時です。
反対方向からの写真ではないのですが、
逆の手の写真で反対側がどうなっているのかを
お知らせするためにこのような写真にしました。
とても簡単なストレッチですので、すぐ分かると思います。
ではやってみましょう!
まず仰向けに寝転んで、右手を頭の下へ回し、
左手で右手の手首をつかんで下さい。
では左手で右手をグッと引っ張って下さい。
引っ張られる方の手は、ひじが頭の下、
あるいはそれ以上まで移動します。
これだけでも伸びる人があるかもしれませんが、
この次までぜひやってみてください。
腕は引っ張ったまま、頭をグッと床方面へ押し付けて下さい。
引っ張られる側の手のひじが、床から浮いていたところが、
床に付くようになればできています。
たったこれだけですが、腕と脇のストレッチができます。
反対側の手もやって下さいね。
マラソンに限らず、日常生活だけでも腕を使わない日はありません。
腕の施術をしてあげると「なんでこんなとこが痛いの~!」と、
言われる方がとても多いです。
中には、痛くてまったく伸びない人もあります。
ご自身でストレッチをする時も、
無理せず、痛いところの手前までにして下さいね。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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コメント
コメント一覧 (2)
来年の愛媛マラソンに初参加しようと
練習を始めました★
イロイロ参考にさせていただいています。
まだ7キロくらいしか走れませんが がんばりま~す♪
はじめまして。
何事も挑戦する気持ちは大切よね。
ひとつ目標を持てば、そこへ到達していく過程も
楽しくありたいですよね。
達成した時の喜びは計り知れないものがありますもんね。
その秘訣は、頑張らないことですよ!
脱力脱力!