昨日に引き続き、肩こり解消のストレッチ(その2)です。
昨日の記事→肩こり解消ストレッチ(その1)
昨日と同じように、部屋の出入り口を使います。
まず両手を上へ上げて下さい。
両手で壁等をしっかり支えて、バタ~ンと前へ倒れないようにして下さい。
ゆっくり身体を前へ移動します。
以上、今日はこれだけです。
不足ですか?
ま~、そんなに文句言わず、一度試してみて下さい。
たったこれだけと思われるでしょうが、
たったこれだけでも、脇の下や背中がストレッチできます。
昨日と同様に、自分の部屋に入る時は、
必ずこれをやってから入る習慣を付けてみて下さい。
一日何回もすることになりますから、かなり効果ありますよ!
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
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まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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昨日の記事→肩こり解消ストレッチ(その1)
昨日と同じように、部屋の出入り口を使います。
まず両手を上へ上げて下さい。
両手で壁等をしっかり支えて、バタ~ンと前へ倒れないようにして下さい。
ゆっくり身体を前へ移動します。
以上、今日はこれだけです。
不足ですか?
ま~、そんなに文句言わず、一度試してみて下さい。
たったこれだけと思われるでしょうが、
たったこれだけでも、脇の下や背中がストレッチできます。
昨日と同様に、自分の部屋に入る時は、
必ずこれをやってから入る習慣を付けてみて下さい。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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コメント
コメント一覧 (2)
多分、りょうさんのように肩甲骨寄ってません。
やってみて、改めて硬いのを痛感しました^^;
そして2の方は、残念ながら背が低いのでできませんでした…^^;;;
どこか私でも出来そうな場所を探してみます(笑)
PS:筋肉日記のコメントで自分のHNを間違えて“らら”で打っちゃいました。
なんとなくそんな気がしました。
ららさんも可愛い名前なので、
訂正せずそのまま置いときますね(笑)
それよりも、背が低くて届かないというのは、
まったく私の想定外でした・・・
他にもいろいろありますから、
ひとつくらいできなくても気にしないで下さい。
同じ効果のものを紹介しますから。