昨日に引き続き、肩こり解消のストレッチ(その2)です。
昨日の記事→肩こり解消ストレッチ(その1)

昨日と同じように、部屋の出入り口を使います。
肩甲骨-6
まず両手を上へ上げて下さい。

肩甲骨-7
両手で壁等をしっかり支えて、バタ~ンと前へ倒れないようにして下さい。
ゆっくり身体を前へ移動します。

以上、今日はこれだけです。

不足ですか?
ま~、そんなに文句言わず、一度試してみて下さい。
たったこれだけと思われるでしょうが、
たったこれだけでも、脇の下や背中がストレッチできます。

昨日と同様に、自分の部屋に入る時は、
必ずこれをやってから入る習慣を付けてみて下さい。
一日何回もすることになりますから、かなり効果ありますよ!


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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