ストレッチをする時は、
どこの筋肉を伸ばしているのかイメージして下さいね。
と、必ず言うのですが、
「イメージするってどういうこと？」と尋ねる人がとても多いです。

イメージ＝「想像」です。
筋肉が伸びていってるぞ～！という想像です。
だから、意識をその筋肉へ向ける必要があるのです。
ストレッチがちゃんとできていない人は、
想像するのが苦手な人です。

想像するのは、右脳です。
だから昨日の記事を書いたのです。
よろしければ読み返してみて下さい。
感動する心が若さを保ち、ストレッチにも役立つ



では、想像する練習をしてみましょう。
上の写真は、太ももの前側をストレッチする、
とてもオーソドックスなものです。
「これならいつもやってるよ！」と、きっと言われることでしょう。
そのいつもやっているストレッチですが、
今日はいつも以上に右脳を動かしてやってみましょう。

「太ももの前側」と一口に言っても、
ここはとても大きな筋肉ですから、
分割して意識を持っていく練習にはもってこいの筋肉です。
では、下の写真をご覧ください。
折り曲げている足が反対ですが、上から見た図です。
クリックすると大きく表示します。

太ももの筋肉は大きいので、A、B、C、D列の４本に分けてみます。
さらに、右側に書きましたように、一本の列を、
１～１０までの点の集まりと考えてみましょう。

ようするにこれで、太ももの前側を、１０点×４列に分解しましたので、
合計４０の点の集まりと考えます。

では、実践してみましょう。

まず、A列を行きます。
A1からスタートして、A10まで意識を集中させてみて下さい。
できましたか？
では同様に、B、C、Dと順に行ってみましょう。

最初は慣れないので難しいかもしれません。
ただ、これもイメージの世界なので、
必ずしも、１０点×４列じゃなければいけないわけではありません。
８点×３列でもいくらでもいいのですが、
順々にセンサーが身体をめぐるようなイメージで、
意識を１点ずつ動かしていくために私が勝手に決めた数字です。
点で読み取るのが難しければ、
スキャナーがゆっくり動くようなイメージでもOKです。
あなたのやり易いように細かく分割して、
筋肉にセンサーを動かしてみて下さい。

できるかできないかは、
あなたの想像力にかかっています。
いかがですか？できましたか？


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奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
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