本日1月15日、
ストレッチ&エンジョイラン・クリニックを開催しました。
今回初めて開催しましたので、
自分ではドキドキハラハラ、昨夜はあまり眠れませんでした(笑)

1時~5時の4時間の予定でしたが、
皆さんとても熱心で、知りたい学びたい気持ちがいっぱい伝わってきました。
ストレッチにはいろんな方法もあるし、
たくさんの筋肉・関節があるので、
一回ですべてを伝えることはできませんが、
私が伝えたい気持ちは、
100%伝えることができたのではないかと思います。

ストレッチクリニック

男性5人、女性4人の計9人参加でしたが、
人数的にはちょうどいいくらいでした。
10人超えると、ひとりひとりまで見れないように思います。

≪ 本日の内容 ≫

1、呼吸の練習
  4秒吸って、6秒で吐く
  呼吸の仕方だけで身体が変わる

2、ストレッチの基本
  ゆっくり伸びているのを感じる
  ストレッチ・レッスン(基本編)

3、ストレッチ応用編
  少しずつ伸ばしていく
  ストレッチ・レッスン(応用編)

4、エンジョイラン走法について
  ひとりずつ走ってフォームチェック
  エンジョイラン走法/楽に走る方法

ストレッチは、これまでにブログで紹介しました写真を元に、
ひとつずつ皆さんがやってみたいものを順に行いました。
写真だけでは分からないことが、
うまく伝えられたのではないかと思います。

ストレッチが、きちんとできているかできていないかは、
私は見ればすぐに分かります。
私が求めるのは、団体レッスンでの一方通行ではなく、
個人レッスンでちゃんと分かりあえることですので、
ひとりひとりに声をかけて進めていきました。

たくさん質問が出てきましたので、とても進行しやすかったです。
笑いもあって、緊張せずに開催できました。

また、ひとりずつ走ってみると、
個性やクセがあることもチェックできました。
自分では分からないこともやっぱり多いんですよね。
改善策もコメントして、みんなでチェックし合いました。

結局のところ、
健康のために走っているんだから、
速く走るためのフォームではなくて、
楽に長く走れて、ケガのないフォームが欲しいんです。
エンジョイラン走法とストレッチは
そのためにとても有効だと確信しました。


次回も参加したいという声もありますので、
ぜひ近日中に企画します。
その際には、またよろしくお願いします。

今回参加されました9人の方は、
とても熱心な人たちばかりで、とても嬉しかったです。
楽しい一日を送ることができました。
参加されました方、お疲れさまでした。
そして、ありがとうございました。

クリニックの内容はこちらも見て下さいね。
チェックシートを付けて身体の状態を知る
ストレッチをして身体が楽になった

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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