バランスボールを使ったストレッチの5日目です。
今日は、背中をねじってみましょう!
イメージは、タオルを絞る感じです。
自分の身体をギューっとねじります。

では昨日と同じように、写真を並べますので、
ゆっくりスクロールしながら見て下さい。

最初の乗り方が少し違いますので、良く見て下さい。
一昨日・・・後ろ向きに、背中で乗りました。(一昨日の写真
昨日・・・横向きに、横腹で乗りました。(昨日の写真
今日・・・ナナメに、お尻で乗ります。
バランスボール ストレッチ-23
バランスボール ストレッチ-24
バランスボール ストレッチ-25
バランスボール ストレッチ-26
バランスボール ストレッチ-27
バランスボール ストレッチ-28
最後は身体を弓なりに反って、背中をねじります。
この最後の写真を後ろから見たらこうなります。
バランスボール ストレッチ-31
服がねじれているのがお分かりでしょうか。
筋肉も同じようにねじれます。
昨日の形に少し似ていますが、
今日の場合はナナメにねじっていますので、
背中側のストレッチ効果がとても高いです。

ボールが転がりますので、とにかく注意してやって下さいね。
足や手で上手に支えて下さい。
慣れないうちは、壁に添うようにしたり、柱を持てばうまくできます。
また近くには物を置かないようにして下さいね。
ケガをしたり、物を壊しては何もなりませんからね。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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