昨日は背中を逆向きに反りましたが、
今日は横向きに反ってみましょう!

写真を並べましたので、ゆっくりスクロールして一気に見て下さい。

バランスボール ストレッチ-16
バランスボール ストレッチ-17
バランスボール ストレッチ-18
バランスボール ストレッチ-19
バランスボール ストレッチ-20
バランスボール ストレッチ-21
バランスボール ストレッチ-22
見たままですので、とくに難しい説明はいらないと思いますが、
ボールに対して横向きに乗るということです。
これも、ボールが転がりますので、
壁などを使って転がらないように注意してやって下さい。

転がらないようにするコツは、足をよく見て下さい。
少し開いていますよね。
この足で転がらないように安定を保っています。

最後の写真は、
だら~んと力を抜いてボールに乗ったところです。
普段伸ばさないようなところが伸びて、とっても気持ち良いですよ!


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでも、止まらず、歩かず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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