サプリメントは必要？それとも無駄？ : 整体師に学ぶ～中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法（エンジョイラン.com）

突然ですが、あなたはサプリメントを摂取されていますか？

以前、テレビで「都会の若者のサプリ事情」を取材していました。
そこである人が、
「主食はカップラーメンで、栄養はすべてサプリメントです。」
と言って、たくさんのサプリメントがテーブルの上に並んでいました。
「食べる」ということに興味がないそうです。
「時間がもったいない」とも言っていました。

これは、かなり究極の例だと思いますが、
この人のこれからの人生がどのようになるのか、
知らない人ですが心配してしまいます。

マラソンをやっている人は、こんな究極の人はいないはずですが、
いくつかのサプリメントを摂取している人は多いと思います。
では、どのような基準でその商品を選んでいますか？

例えば、「レモン１００個分のビタミンC」とか、
「アミノ酸を3600mg配合」などと書いてありますよね。
そう書いてあるのだから、きっと間違いはないのだと思います。
私も以前は摂取しようと考えたことがありまして、
どれを選んだらいいのかわからないので、お店の人に尋ねました。
「たくさん種類がありますけど、どのように選べばいいですか？」
「好みですよ」
私は唖然としました。
試したことないから悩んでいるのに、
好みがどれなのかすらわかりませんよね。

別な店で同じことを聞いてみましたら、
とても親切に教えてくれました。
結論を言いますと、
摂取しても身体への吸収率は不明
ということです。
ようするに、レモン１００個分のビタミンCを飲んでも、
身体で吸収されずに、全部流れ出てしまっては、
飲んでも無駄だということです。
だから尋ねました。
「どれが一番吸収率がいいのですか？」
「その表示はありません。だから試して良ければ続けてみて下さい。」

信じたものが買い続けるということか・・・

私は買うのをやめました。
それ以来、買ったことがありません。
ただ、栄養ゼリーだけは別です。
走りながら手軽に摂取できる他のものがないからという理由です。
効果があるのかないのか、自分ではハッキリわかりません。

その店員さんに改めて会った時に、
買わなかったと言ったら、
「食品から摂取するのがいちばん吸収率いいからね。」
と、言われました。

でも、食品からすべてを摂取するのは難しいです。
だからこそ、栄養補助食品（サプリメント）ですよね。
あくまでも補助してくれるだけですので、頼ってはいけないということです。

私はマラソンを始めてから、
日頃から大豆食品をたくさん食べるようにしています。
アミノ酸の元になるものです。
サプリメントより吸収率は良いはずですから。

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コメント一覧 (2)

- 1. 鹿奴
- 2011年12月24日 09:26
- 私の場合、ランニングが原因と思われる貧血が続いたので、それから鉄とその吸収を助けるビタミンc、外食が多いので、野菜。
  以上のサプリメントをとっています。
  仰るように食事できっちり摂ることがベストですけどね。
  貧血は確かに改善されましたが、野菜は気持ちの問題だけにも思えます。
  やめよっかな。
- 2. りょう
- 2011年12月24日 19:16
- 鹿奴さん
  
  摂取するか止めるかの判断って難しいですよね。
  信じていれば、きっと効果があるのですよ。
  信じなければ効果はありません。
  薬でも同じことを聞いたことがあります。
  
  マラソンをしている人は、平常時の心拍数が低くなります。
  「スポーツ心臓」と言われるそうですが、
  それを自覚的には、貧血や低血圧と間違うこともありますからね。