以前、私の走るテンポは、1分間に180歩です。
というお話を書きました。
音楽記号を用いれば、四分音符=180 となります。
マイペース走&マイテンポ走で、楽に長く走る

今日は息抜きのつもりで読んで下さい。
いや、聴いて下さい。
足のテンポに合う曲を探してみました。
数値に多少の違いがあるかもしれませんが、
ほぼそのくらいのテンポとお考えください。

1分間に180歩の曲
四分音符=180(Culture Club / Karma Chameleon)




1分間に170歩の曲
四分音符=170(Deep Purple / Highway Star)
 


1分間に160歩の曲
四分音符=160(Beach boys / Surfin USA)
 

私は、走り始めた頃はヘッドホンステレオを聴きながら走っていました。
わざわざこんな風にテンポを決めた曲を集めていたわけではなく、
その日の気分でアーティストや曲を選んでいました。
しかし、耳から聴こえてくる曲のテンポは一定ではありません。
アップテンポもあれば、スローテンポもあります。
聴こえてくるテンポに足を合わせるわけではありませんので、
頭の中と足を別にしなければならないことが、
とても難しくてやめてしまいました(笑)

なのに、今日は曲紹介をしています。

今日紹介したかったのは、
大会などで後半疲れてきて、いつものテンポを取り戻したい時、
そんな時に、この曲を思い出せばいつものテンポ感を取り戻せる。

私はそう考えたからです。

♩=180でしたら、♩=90の曲の方がたくさんあって探しやすいです。
♩=170でしたら85、♩=160でしたら80です。

参考♩=180または90
山口百恵 / イミテーション・ゴールド
キャンディーズ / わな
大塚愛 / Happydays
Oasis / Live Forever
Black Sabbath / Heaven And Hell

参考♩=170または85
つじあやの / ぎゅっと抱きしめて
YUI / I do it
ToTo / Rosanna
The Beatles / Can't Buy Me Love
Marvin Gaye / You're A Wonderful One

参考♩=160または80
渡辺真知子 / かもめが翔んだ日
つしまみれ / アメリカのハンバーガー
チャットモンチー / 春夏秋
Queen / We Will Rock You
Mother Earth / Stardust Bubblegun

今日紹介しました曲は、私の趣味で選んでいます。
ご自身でお好みの曲を探してみてくださいね。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでは、給水ポイントも止まらず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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