整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

「ネーム入りゼッケン」をご存知ですか?
自分の好きな名前をゼッケンに入れることができるのですが、
今年は絶対入れると決めていました。
参加費にプラス500円かかりましたが、
500円以上の価値がありますので、ぜひ皆さんもやってみて下さい。

奈良マラソン ゼッケン

「りょうさん、がんばって~!」

こう呼ばれると、苦しい時でも本当に頑張れます。
余裕で走れる人はいいんですよ。
でも、初心者ランナーにとっては、
42.195kmが走り切れるかどうか・・・

苦しい時に、ハイタッチすれば元気が出る!
という話も以前書きました。
ハイタッチで、お互い勇気をもらい合う!

「電池が切れる」
という感じ分かりますか?
しんどくなってきた時って、そんな感じです。
でも切れる寸前に充電できるのは、
ぜんざいや水だけではなく、
ハイタッチでも不思議と走れたりするんですよね。

そして、もっと元気出るのがこのゼッケンです。
若い女の子から声を合わせて
「せーのっ、りょうさん、がんばれ~!」って言われると、
正直言って恥ずかしい時もあります。
ものすごい速いランナーでもないのに、
こんな声援受けていいのかな~?
と、恥ずかしがり屋さんだったら、名前入れたことを後悔するかもしれません。

でもいいんです。
今日は自分が主役なんです!
そう言い切って、周りの事も速さの事もすべて忘れて、
名前を呼んでもらえない方が悲しいくらいに考えましょう!
後半の苦しい時こそ、名前を呼ばれると元気が出ます。

ドスの効いた低い声で
「りょう、りょう、りょう、りょう、りょう、りょう」と言われたこともあります。
恥ずかしくて、笑ってしまいそうな(笑)
でも見ず知らずの人に声をかけてくれるなんて、
そんな嬉しいことないですよ。
そうでしょ?
どんな声のかけ方であっても、
「ありがとう!」って言ってみましょう。
ものすごい元気が湧いてきますから。

「いちごちゃん、がんばれ~」
「バナナ、がんばって~!」
「あー!富士山だ~!」
「サッカーボールが来た~!」

最近ではコスプレランナーも増えましたよね。
せっかく名前を呼んでほしくてこのゼッケンにしたのに、
コスプレに負けて、なかなか呼んでくれない時もあります。
そんな時は、しょうがないので、
コスプレランナーから離れるようにしましょう(笑)

目立ちたがり屋さんではなくても
ネーム入りゼッケンはぜひ体験してほしいアイテムです。
きっと、元気100倍もらえますから!


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
2回目の奈良マラソンでは、給水ポイントも止まらず、
去年より2分速く、4時間6分で完走しました。
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