整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

昨年、奈良マラソンでフルを走った時に、
いろんな人を見かけました。

一番ビックリしたのが、
ポケットに小銭が入っていて、
常にジャラジャラと音が鳴っている人。
コンビニへジュース買いに出てきたんじゃないんだし、
なぜなんでしょう?
私にはまったく意味がわかりません。

また、大きなリュックを背負っている人も見ました。
何が入っているのか知りませんが、走りにくくないのでしょうか?
私は一度練習でリュック背負って走りましたが、
背中を固定されてしまうようで、かなりしんどかったです。
それを本番で背負うんですから、
よっぽど走るのに必要なものがあるのかもしれませんね。

何も必要のない人は、何も身に付けなくていいわけですから、
身軽で一番良いですよね。
でも、
どうしても何か必要なものがあるのならば、
ウエストポーチがいいでしょう。


ただウエストポーチと一口にいっても、
いろんな大きさがありまして、
巨大なポーチがお尻の上で上下に揺れているのを見たことがあります。
言葉が卑猥かも知れませんが、
「ユッサユッサ」と表すのがピッタリなほど。
それもまた走りにくいと思いますが、
本人は気にしないんでしょうか?

見ているのもイヤなので、そういう人たちからは
さっさと離れるようにしていますけどね。

さてあなたはレース当日、何を持って走りますか?

あらかじめレースを意識したウェア、ポーチ、靴、帽子・・・
すべてをリハーサルとして身に付けて走っておきましょう。
できれば20km走くらいをお勧めします。
短い時間では現れないトラブルが潜んでいるかもしれませんからね。


そうそう、着ぐるみやコスプレなど、
仮装される人もあるかと思います。
大会によっては、仮装の度合いを制限されている場合もあります。
要綱をよく読んでご注意ください。

以前走ったハーフで、
お面をかぶっている人を見かけたことがありますが、
息苦しくなってリタイヤされていました。
ちょっと考えればすぐ分かりそうなもんですが、
想像力がなかったんでしょうね。
楽しみ方も人ぞれぞれですが、
完走できることを前提にお考えください。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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