先日の「ストレッチ・レッスン(腰~背中-1)」がとても好評でしたので、
今日のストレッチは、プラスアルファしたバリエーションです。
写真、3枚目までは、(腰~背中ー1)と同じです。
方向が逆向きになっているだけです。
IMG_3454 ●
IMG_3455 ●
IMG_3456 ●
ここまでは、(腰~背中-1)の通りです。
特に難しいこともなく、写真で見たままです。

ではここから追加しますね。
そこから身体を起こしていきます。
左側へねじってきましたので、
右手を上げて、顔は床を見ます。

IMG_3460 ●

左手のひじをついて、さらにねじります。
IMG_3463 ●
右腕~右わき腹~右太ももにかけて、
グイ~っと伸ばすようにします。
写真を見ればすぐ分かりますように、
右側が伸びていますよね。

ところがここへ来るまでに、左側へねじってきましたよね。
ですので、実は、左わき腹がかなりねじれているんです。
写真をアップにします。
IMG_3463 ●-2
いかがですか?
左わき腹のところ、Tシャツがねじれていますでしょ?
ということは、この後ろ側へねじれています。
これで、「くびれ」を手に入れることが可能
かもしれません。
努力しだいですよ

当然のことながら、背中も同じようにねじれています。
両方向ストレッチすれば、
マラソンで疲れた腰回りがほぐれます!

とにかくとっても気持ち良いストレッチですので、
マラソンに限らず、日頃から習慣化すると、
健康と美容にとても良いですよ


反対方向へも同様にやって下さいね。


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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