今日は、腰から横腹にかけてストレッチしましょう。
昨日よりはるかに簡単ですから、すぐできます。
まず、寝転びましょう!
仰向けに寝転んで一直線をイメージして下さい。
左手を頭の上を通過して、「孤」を描くイメージをして下さい。
この時、左手を床から浮かせないで下さい。
ここ、要注意です!
では、同じ方向へ足も動かしましょう。
こんな感じですが、これでは左足が浮いているのが分かりますか?
下の写真と比べて下さい。
この写真では、
腕も足も腰もすべてが床に密着しています。
こうすることで、腰から横腹がしっかりストレッチできます。
自分が「三日月」か「バナナ」になった気分で、
グニャ~と弧を描いて下さい。
こうやって写真で見ると、こんなもんかーと思うのですが、
これでも自分ではかなりバナナになった気分なんですよ!
それくらい、見た目と実感のギャップがあります。
ま~、やってみて下さい。
先日のバナナの写真を使うか迷ったけど、やめました(爆)
いつものことですが、
グイッと勢いを付けてはいけませんからね!
必ず、ゆっくりやって、息を止めないでね。
反対方向へも同様にやって下さいね。
「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
=============================
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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昨日よりはるかに簡単ですから、すぐできます。
まず、寝転びましょう!
仰向けに寝転んで一直線をイメージして下さい。
左手を頭の上を通過して、「孤」を描くイメージをして下さい。
この時、左手を床から浮かせないで下さい。
ここ、要注意です!
では、同じ方向へ足も動かしましょう。
こんな感じですが、これでは左足が浮いているのが分かりますか?
下の写真と比べて下さい。
この写真では、
腕も足も腰もすべてが床に密着しています。
こうすることで、腰から横腹がしっかりストレッチできます。
自分が「三日月」か「バナナ」になった気分で、
グニャ~と弧を描いて下さい。
こうやって写真で見ると、こんなもんかーと思うのですが、
これでも自分ではかなりバナナになった気分なんですよ!
それくらい、見た目と実感のギャップがあります。
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いつものことですが、
グイッと勢いを付けてはいけませんからね!
必ず、ゆっくりやって、息を止めないでね。
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