今日は、腰から横腹にかけてストレッチしましょう。
昨日よりはるかに簡単ですから、すぐできます。

まず、寝転びましょう!
IMG_3384 三日月
仰向けに寝転んで一直線をイメージして下さい。

IMG_3385 三日月
左手を頭の上を通過して、「孤」を描くイメージをして下さい。
この時、左手を床から浮かせないで下さい。
ここ、要注意です!

IMG_3387 三日月
では、同じ方向へ足も動かしましょう。
こんな感じですが、これでは左足が浮いているのが分かりますか?
下の写真と比べて下さい。
IMG_3390 三日月
この写真では、
腕も足も腰もすべてが床に密着しています。
こうすることで、腰から横腹がしっかりストレッチできます。

自分が「三日月」か「バナナ」になった気分で、
グニャ~と弧を描いて下さい。

こうやって写真で見ると、こんなもんかーと思うのですが、
これでも自分ではかなりバナナになった気分なんですよ!
それくらい、見た目と実感のギャップがあります。
ま~、やってみて下さい。

先日のバナナの写真を使うか迷ったけど、やめました(爆)

いつものことですが、
グイッと勢いを付けてはいけませんからね!
必ず、ゆっくりやって、息を止めないでね。

反対方向へも同様にやって下さいね。


「今日の話は役に立った!」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
=============================