今日は靴の正しい履き方講座です。
靴は正しく履いていますか？
って、靴の履き方なんてカンタンじゃん！
というあなた！
では私と勝負しましょう！
私が勝ったら、ランキングにポチッとして下さい。
あなたが勝ったら、コメント入れて下さい（笑）
最初に、
・マメができる人
・爪が剥がれるような恐れのある人
・つま先が痛い人
・靴の中で足が動く人
必ずとは言い切れませんが、
こんな人は靴の履き方が間違っている可能性があります。
ん？
勝ちそう？
それとも、負けそう？
まずはチェックしてみましょう！
紐を通している所を、
下の写真のように両方から中向きに押してみましょう。
この時、紐にたるみが有れば間違っています。
それは、紐の締め具合の問題ではなく、
靴の履き方が間違っているのです。
では、解説していきます。
最初にタオルを使ったイメージで紹介します。
靴を履く姿を想像して下さいね。
上の写真のように、タオルを敷いていますが、
真ん中のタオルを、靴のベロ、
両端の薄い色のタオルを羽根だと思って下さい。
靴に足を入れましたら、まず、かかとトントンしますよね。
その後、上の写真のように、ベロを引っ張り上げます。
そうしましたら、どちら側からでもいいのですが、
片方の羽根をグッと引き上げます。
間違った履き方をする場合、ここの部分が抜けているのです。
反対側の羽根も同様に、グッと引き上げてきます。
いかがでしょうか？
ベロをグッと引っ張り上げ、
両側の羽根もグッと引っ張り上げてきました。
靴がいびつな形をした足に、ピッタリ添うようになったでしょ？
ここが、大きなポイントです。
もう一度言います。
ベロと羽根を、足の甲にピッタリ添うようにする
これが大事だということです。
では、靴で紹介します。
まずは、靴に足を入れたら、ベロを引っ張りながら、かかとトントン。
靴の先の方から、羽根をグッと引き寄せ、紐を調整していきます。
こんな感じで、寄せていきます。
最後に、紐をギュッと締めれば、完了！
最終確認をしてみましょう！
かかとをしっかりホールドできていると感じればOK!
走っても、足が前へズレることがありません。
つま先は、少し隙間が空いたままをキープ。
これで爪が当たることもありません。
足が、靴の中で遊ばなければ完成です。
遊ばない、というのは大げさな言い方かもしれません。
シューズは布製ですから、糸の遊びが必ずあります。
足が楽に左右へ動いてしまうと、ダメだというくらいです。
この正しい履き方は、
紐をきつく締めるというものではなく、
足の甲に添ってベロと羽根をしっかり密着さえすれば、
その形に合わせて、紐を締めるだけのことです。
最後は、ギュッと紐を結びますが、
きつく結びすぎる必要もありません。
もし、これでもホールドできない、
あるいは遊びが大きすぎる、ということでしたら、
その靴はあなたに合っていないと考えられます。
購入する際にも参考にして下さいね。
お役に立ちましたか？
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
実はこの履き方は、アシックスさんに教えていただきました。
それも、昨年の奈良マラソン大会の前日の事でした。
この履き方を学んだおかげで、私はフル完走できたものと信じています。
アシックスさん、本当にありがとうございました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
靴は正しく履いていますか？
って、靴の履き方なんてカンタンじゃん！
というあなた！
では私と勝負しましょう！
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最初に、
・マメができる人
・爪が剥がれるような恐れのある人
・つま先が痛い人
・靴の中で足が動く人
必ずとは言い切れませんが、
こんな人は靴の履き方が間違っている可能性があります。
ん？
勝ちそう？
それとも、負けそう？
まずはチェックしてみましょう！
紐を通している所を、
下の写真のように両方から中向きに押してみましょう。
この時、紐にたるみが有れば間違っています。
それは、紐の締め具合の問題ではなく、
靴の履き方が間違っているのです。
では、解説していきます。
最初にタオルを使ったイメージで紹介します。
靴を履く姿を想像して下さいね。
上の写真のように、タオルを敷いていますが、
真ん中のタオルを、靴のベロ、
両端の薄い色のタオルを羽根だと思って下さい。
靴に足を入れましたら、まず、かかとトントンしますよね。
その後、上の写真のように、ベロを引っ張り上げます。
そうしましたら、どちら側からでもいいのですが、
片方の羽根をグッと引き上げます。
間違った履き方をする場合、ここの部分が抜けているのです。
反対側の羽根も同様に、グッと引き上げてきます。
いかがでしょうか？
ベロをグッと引っ張り上げ、
両側の羽根もグッと引っ張り上げてきました。
靴がいびつな形をした足に、ピッタリ添うようになったでしょ？
ここが、大きなポイントです。
もう一度言います。
ベロと羽根を、足の甲にピッタリ添うようにする
これが大事だということです。
では、靴で紹介します。
まずは、靴に足を入れたら、ベロを引っ張りながら、かかとトントン。
靴の先の方から、羽根をグッと引き寄せ、紐を調整していきます。
こんな感じで、寄せていきます。
最後に、紐をギュッと締めれば、完了！
最終確認をしてみましょう！
かかとをしっかりホールドできていると感じればOK!
走っても、足が前へズレることがありません。
つま先は、少し隙間が空いたままをキープ。
これで爪が当たることもありません。
足が、靴の中で遊ばなければ完成です。
遊ばない、というのは大げさな言い方かもしれません。
シューズは布製ですから、糸の遊びが必ずあります。
足が楽に左右へ動いてしまうと、ダメだというくらいです。
この正しい履き方は、
紐をきつく締めるというものではなく、
足の甲に添ってベロと羽根をしっかり密着さえすれば、
その形に合わせて、紐を締めるだけのことです。
最後は、ギュッと紐を結びますが、
きつく結びすぎる必要もありません。
もし、これでもホールドできない、
あるいは遊びが大きすぎる、ということでしたら、
その靴はあなたに合っていないと考えられます。
購入する際にも参考にして下さいね。
お役に立ちましたか？
「今日の話は役に立った！」と思われましたら、
ポチッと押して、ランキングを確認してくださいね
かなり役立った→ふたつにポチッ
まぁまぁ役立った→どちらかひとつにポチッ
実はこの履き方は、アシックスさんに教えていただきました。
それも、昨年の奈良マラソン大会の前日の事でした。
この履き方を学んだおかげで、私はフル完走できたものと信じています。
アシックスさん、本当にありがとうございました。
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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コメント
コメント一覧 (22)
というより・・・シューズを履くのに、踵トントン意外は全く気にしてませんでした！
紐の締め具合には気にしてましたが・・・
明日からやってみます！
羽根まで気が回りませんでした．．．
とても参考になりました！
おそらく皆さんそうですよ。
私もこれを教わるまでは、
どの程度紐を締めていいのか悩んでましたもん。
これで解決です。
試してみて、また感想も書いて下さいね。
皆さん、同じです。
ぜひ試してみてください。
また感想も聞かせて下さいね。
いやいや、斬新ですよ。
試してみて、また感想も聞かせて下さいね。
甲が包まれる感じ・・びっくりです！足が靴に守られてる感覚、初めてかもしれません！
紐はただ、羽の場所にあわせて沿うだけ・・・締めるんじゃないんですね。
足と靴が一体になってました。
は～～っため息でした。
りょうさん物知りですね（＾＾）
何で今まで誰も教えてくれなかったのでしょうか？
明日、試してみます（＾＾）
「甲が包まれる感じ」
それです！
できましたね！
「足と靴が一体になる」
それです！
完璧です！
僕に感謝するより、アシックスさんに感謝して下さいね（笑）
でも、やっぱり僕にもちょっとだけ・・・
開いた時には、ポチッとお願いします
実は、マラソン本に載っているものもありました。
でも、小さくしか載っていなくて、
必要性を重視していない感じでした。
今回、紹介するにあたって、
どういう風に写真を取るかが難しかったんです。
マンツーマンでは伝えることができるんですが、
ブログとなると、ずいぶん悩みました。
ぜひお試しいただいて、また感想も聞かせて下さいね。
一番気がついたのは、歩道の亀裂とか、傾きがよくわかる事です。道路の状態がわかる事です。
これは面白い！
また、距離が短いので、なんともいえないところもありますが、今までかかとの内側が、水ぶくれになる事がありました。
靴の中で足が泳いでいたのだと思います。
もしかしたら、これも解消される様子があります。
いつもどうもありがとうございます。ぽちっ！
よかったですね！
足と靴がピッタリフィットしたんだと思います。
足と靴が一体になれば、距離を延ばしてもきっと楽ですよ。
靴ってこうやって履くんですね。
今まで意識したこと無かったです。いつも、膝がいたくなる直前には、足がスニーカーの中で遊んでいる、というのは気づいていました。
今日のトレーニングからはこうやって靴を履くことにします。ありがとうございました！
遊びがあると気付いてられたのでしたら、
きっとすぐ効果は分かるはずです。
やってみて、完走もまた聞かせて下さいね。
お褒めいただきましてありがとうございます。
優秀賞をいただきました
すばらしいアドヴァイスをありがとうございます。今まで自己流で走っていましたが、いつも靴の紐をきつく縛りすぎたり、ゆるかったり、毎回途中で直すようでしたが、りょうさんの説明とおりに、きちんと靴を履いて、はじめて、靴を正しく履く、ということの意味を知りました。知人に触発されて走り始めて2年、十分にトレーニングしたつもりで昨年秋にチャレンジしたフルマラソンでしたが、35キロの壁から足首の下内側に痛みが出始め、痛みはその後何ヶ月も残っいました。医者にも行き、問題は見つからず、中敷を作りましたが、まったくの改善にいたらず。やっぱり、フルマラソンは自分には無理なのかも、と悲しい思いをしていた矢先、このサイトをみつけ、いくつかのアドヴァイスを早速練習で実行、なんと、ほんとうに足が痛くない！感謝感激です。今週末早速、ハイデルベルグハーフマラソンで、エンジョイランを実行実感してきます！まだ、全部読んでいないのですが、ストレッチも始めました。ドイツからお礼のコメント送らせて頂きます。
ドイツ？ですか～！
ビックリしました！
ネットが世界とつながっているというのは
なんとなく分かっているのですが、
実感ありません（笑）
きみどりさんのお役に立てまして光栄です。
ハイデルベルクハーフマラソンの結果を
またよろしければ教えてくださいね。
120分ランを今月からメニューに入れてから、足ゆび先（人差し指）の爪が両足とも剥がれそうな痛みがあり、困ってしまい検索したら こちらにたどり着きました！
写真も文章も分かり易く、助かりました
早速、明日から履き直してみます
ポチの仕方が分からず、コメント残させて頂きました。
コメントありがとうございます。
靴の履き方だけでずいぶん変わります。
また感想も聞かせてくださいね。
とても良い質問ですね。
マラソンシューズは、毎回必ず紐を緩めて脱いでください。
履いてから必ずしっかり紐をしめます。
日常的に履くのでしたら邪魔くさいという理由から、
紐を外さずに脱ぐ人が多いと思いますが、
マラソン、ジョギングする時はダメです。
一回一回必ずしっかり履くよう心がけてくださいね。
走る前の準備ですからね。