私は２０代の頃、ギターに挑戦したことがあります。
最初は、弦を押さえる指が痛くて痛くて、
１０分くらいしか触れませんでした。
でもなんとかして弾きたい一心で、
毎日１０分ずつ押さえていると、
弦が指に食い込みながらも、痛みが無くなってきて、
３０分くらい弾いてられるようになりました。
それをまた続けていると、指先が硬くなってきて、
弦が食い込まなくなりました。
そうなると、１時間でも弾いてられるんですよね。
だからといって、曲が弾けるかどうかはまた別問題。
冒頭から違う話で入りましたが、
なんだかマラソンと似ていませんか？
最初は、１０分走るのが限界だったのが、
続けていると、３０分が走れるようになり、
それを続けていると、１時間が走れるようになります。
だからといって、フルマラソンが走れるかどうかは別問題。
ねっ！
似てるでしょ？
走り始めた頃を思い出してみて下さい。
いきなりフル走れた人なんて、きっといないと思います。
１時間走ることに身体が慣れてくると、
１時間３０分が走れるようになります。
１時間３０分走ることに身体が慣れてくると、
２時間が走れるようになります。
このように、きっちり３０分刻みに伸びていくものではありませんが、
イメージ的にはこんな感じだと思います。
この考え方を延長していくと、
２時間に慣れると、２時間半、
２時間半に慣れると、３時間、
３時間に慣れると、３時間半、
３時間半に慣れると、４時間。
これもまた、こんなうまい具合にはならないとは思いますが、
理屈的には、なんとなくそうなりそうな気がします。
でもなかなか長い時間を取ることが難しいんですよね。
私の場合、日頃はせいぜい１時間～１時間３０分程度です。
中には、そんなにも取れないという人もあることでしょう。
フルマラソンを楽に完走する難しさは、
その辺りにあるのではないかと考えます。
３時間以上や、３０ｋｍ以上のような
長時間、長距離走をたくさん経験すればするほど、
フル完走は容易になる。
日頃なんとなく思っていたことですが、
今日改めて文字にしてみて、
はっきり見えた気がします。
な～んて、自分で書いて自分で納得してどうするねん！
でも、これって、どう思います？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう？
ついでにポチッと押してみてね。
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最初は、弦を押さえる指が痛くて痛くて、
１０分くらいしか触れませんでした。
でもなんとかして弾きたい一心で、
毎日１０分ずつ押さえていると、
弦が指に食い込みながらも、痛みが無くなってきて、
３０分くらい弾いてられるようになりました。
それをまた続けていると、指先が硬くなってきて、
弦が食い込まなくなりました。
そうなると、１時間でも弾いてられるんですよね。
だからといって、曲が弾けるかどうかはまた別問題。
冒頭から違う話で入りましたが、
なんだかマラソンと似ていませんか？
最初は、１０分走るのが限界だったのが、
続けていると、３０分が走れるようになり、
それを続けていると、１時間が走れるようになります。
だからといって、フルマラソンが走れるかどうかは別問題。
ねっ！
似てるでしょ？
走り始めた頃を思い出してみて下さい。
いきなりフル走れた人なんて、きっといないと思います。
１時間走ることに身体が慣れてくると、
１時間３０分が走れるようになります。
１時間３０分走ることに身体が慣れてくると、
２時間が走れるようになります。
このように、きっちり３０分刻みに伸びていくものではありませんが、
イメージ的にはこんな感じだと思います。
この考え方を延長していくと、
２時間に慣れると、２時間半、
２時間半に慣れると、３時間、
３時間に慣れると、３時間半、
３時間半に慣れると、４時間。
これもまた、こんなうまい具合にはならないとは思いますが、
理屈的には、なんとなくそうなりそうな気がします。
でもなかなか長い時間を取ることが難しいんですよね。
私の場合、日頃はせいぜい１時間～１時間３０分程度です。
中には、そんなにも取れないという人もあることでしょう。
フルマラソンを楽に完走する難しさは、
その辺りにあるのではないかと考えます。
３時間以上や、３０ｋｍ以上のような
長時間、長距離走をたくさん経験すればするほど、
フル完走は容易になる。
日頃なんとなく思っていたことですが、
今日改めて文字にしてみて、
はっきり見えた気がします。
な～んて、自分で書いて自分で納得してどうするねん！
でも、これって、どう思います？
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう？
ついでにポチッと押してみてね。
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コメント
コメント一覧 (6)
フルマラソンの練習で、一番良いのは４２ｋｍ走る事だと思っています。
でも、なかなかそれができないので、２番目に良い方法として、２０ｋｍを２回走ったりしています。
考え方を変えれば、市民ランナーは、自分で時間を工面する楽しみがあるのかも知れませんね（＾＾）
・・・私事ですが本日４５ｋｍ走る予定でしたが３０ｋｍでリタイヤしました。
多分、この辺が今の私の限界だと思います。
少しずつ、限界を破る工夫をしていくつもりです（＾＾）
今日はお天気も良かったので、
それだけ走れればOKだと思いますよ。
ひとりで３０ｋｍ走れると、
大会だったら、完走間近ってとこだと思います。
ぼちぼちやりましょう！
あせらない、あせらない。
どっかで日を作って、
たとえ一日でも走れるようにしてみましょう。
こういうのを『ホームラン』というらしいですね。
ところで、長距離走った後、腰の背骨に接した左側が痛みます。いろいろストレッチしてみるのですが、いまいちちゃんと伸ばせてる感じがありません。何かいい方法あるでしょうか。
ホームランですか～！
面白い言い方ですね。
「距離を稼ぐ」とよく言いますが、
pumさんも距離を稼ぐのに苦労されているわけですよね。
素晴らしいです！
「背骨に接した左側が痛い」
これは、とても難しい個所です。
「伸ばす」ということも大切ですが、
「ねじる」ということで解消すると思います。
バランスボールを使ってストレッチすれば、
とてもいい感じにできるのですが、
写真をまだ撮っていませんので、
これはもうちょっと待って下さいね。
とりあえず、今できるのはこれですね。
http://enjoy-run.com/archives/6072421.html
http://enjoy-run.com/archives/5835813.html