痛みや不具合が出ないような、走り方をするのが、
「エンジョイラン走法」というお話をしました。
→昨日の記事（身体の耐久力を鍛える？それとも・・・）

あと、もうひとつ確認しておくことがあります。

日頃の練習で、不具合や痛みがある人は、
それを経験しているので、
怖さや不安、対処法があります。
しかし、練習不足で２０ｋｍすら走ったことない人が、
フル参戦しようものなら、
当日は何が起きてもおかしくありません。

それは、「身体の耐久テスト」ができていないからです。

自分の身体が何キロくらいでどうなるか？
そういう経験はとても大事なことなのです。

私の例ですが、
１８ｋｍ走ってもなんともなかったのに、
２０ｋｍ走ると、靴の中で靴下がヨレてきました。
何度走っても、２０ｋｍで同じことが起こります。
そのまま放っておいて、２５ｋｍ走ると、足裏にマメができました。

どうでしょうか？
これは持久力がないことによって起こった出来事か、
または耐久力がないことによって起こった出来事か？

私は、耐久力だと思うんです。
これは言い換えると、
私自身が、２５ｋｍという距離を走る
「耐久テスト」をしたことによって、現れた欠陥です。

あなたはいかがでしょうか？
何キロまで身体の耐久テストをされましたか？

耐久テストをする距離は長ければ長いほどいいです。
しかし、フル完走したことがない人が、
個人練習でフルを走りきるのは困難な話です。
ですから、途中で何度も休みながら、ゆっくりでいいから、
３５ｋｍをぜひ経験して下さい。
私の靴下事件のように、
あなたの身に何が起こるかわかりませんよ！

日々走ることの積み重ねは、
持久力を養うために必要です。
その持久力を確認するための、
耐久テスト３５ｋｍをぜひ走っておいて下さい。

ちなみに、私の靴下事件は解決しています。
靴下に原因があったのではなく、靴の履き方が間違っていたのです。
それがわかったのが、奈良マラソン大会の前日の夜のことでした。
ギリギリ・セーフ！
あの出会いがなければ、きっと完走していません・・・
靴の履き方が間違っていた、とは？
その件については、また後日。

正しい靴の履き方→あなたの靴の履き方は間違っている

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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