フルマラソンを完走することが、なぜ、できないのか？
それは、耐久力が足らないことです。
ということを、昨日書きました。
→昨日の記事（なぜ、フルマラソンが完走できないのか？）
ではここで、言葉の確認をしておきます。
耐久力・・・長くもちこたえられる力。
持久力・・・長くもちこたえられる力。
辞書によると同じです。
でも、なんとなく使い方が違いますよね。
耐久力は、機械や物に対して使い、
持久力は、人の身体に使います。
だからといって、ここで持久力という言葉で私が書いてしまうと、
ちょっとニュアンスが違うんです。
それをこれから説明しますね。
例えば、２０ｋｍは楽々走れるのに、
２５ｋｍ辺りから膝が痛みだして、
結局、３０ｋｍ付近で痛みがひどくなり、歩いてしまう。
こういう人はもとても多いことと思います。
これが、私が言うところの、
「身体の耐久力の無さ」ということです。
他にもいっぱい症状はあると思います。
足裏が痛くなる。
足首に痛みが出る。
ふくらはぎがつる。
太ももがつる。
内転筋（太ももの内側）がつる。
マメができる。
などなど、上げていけばキリがありませんよね。
これを機械に置き換えて一度考えてみましょう。
途中で不具合の出るパーツは、
そのまま使用されるのではなく、きっと交換されることでしょう。
その時は、もっと強度な部品が選ばれるはずです。
ところが、人間の身体はそれができません。
ではどうすればいいのでしょうか？
方法は大きく分けると、私は二つだと考えます。
１、痛みや不具合が出ないような、強度に鍛える。
２、痛みや不具合が出ないような、走り方をする。
さて、あなたでしたらどちらを選びますか？
私なら考えることなく、２番を選びます。
だって、しんどいことはキライなんだもん！
２番こそが、「エンジョイラン走法」なのです。
ここで、もう一度確認をすることにします。
私がお勧めしたいのは、
走ってフルマラソンを完走したい人へのメッセージです。
サブスリーを狙うような人向けではありません。
実際に、私自身がエンジョイラン走法で、
初フルを走って４時間８分（ネット）で完走しました。
当日は痛みもなく走りきり、
翌日へも筋肉痛を残さなかったのです。
こんな素晴らしいことを、たくさんの人に伝えたいのです。
いま一度、こちらをご覧下さい。
→ジョイラン走法／楽に走る方法
明日は、「耐久力のチェックをしましょう」というお話です。
続き→耐久テストで現れた欠陥！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう？
ついでにポチッと押してみてね。
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それは、耐久力が足らないことです。
ということを、昨日書きました。
→昨日の記事（なぜ、フルマラソンが完走できないのか？）
ではここで、言葉の確認をしておきます。
耐久力・・・長くもちこたえられる力。
持久力・・・長くもちこたえられる力。
辞書によると同じです。
でも、なんとなく使い方が違いますよね。
耐久力は、機械や物に対して使い、
持久力は、人の身体に使います。
だからといって、ここで持久力という言葉で私が書いてしまうと、
ちょっとニュアンスが違うんです。
それをこれから説明しますね。
例えば、２０ｋｍは楽々走れるのに、
２５ｋｍ辺りから膝が痛みだして、
結局、３０ｋｍ付近で痛みがひどくなり、歩いてしまう。
こういう人はもとても多いことと思います。
これが、私が言うところの、
「身体の耐久力の無さ」ということです。
他にもいっぱい症状はあると思います。
足裏が痛くなる。
足首に痛みが出る。
ふくらはぎがつる。
太ももがつる。
内転筋（太ももの内側）がつる。
マメができる。
などなど、上げていけばキリがありませんよね。
これを機械に置き換えて一度考えてみましょう。
途中で不具合の出るパーツは、
そのまま使用されるのではなく、きっと交換されることでしょう。
その時は、もっと強度な部品が選ばれるはずです。
ところが、人間の身体はそれができません。
ではどうすればいいのでしょうか？
方法は大きく分けると、私は二つだと考えます。
１、痛みや不具合が出ないような、強度に鍛える。
２、痛みや不具合が出ないような、走り方をする。
さて、あなたでしたらどちらを選びますか？
私なら考えることなく、２番を選びます。
だって、しんどいことはキライなんだもん！
２番こそが、「エンジョイラン走法」なのです。
ここで、もう一度確認をすることにします。
私がお勧めしたいのは、
走ってフルマラソンを完走したい人へのメッセージです。
サブスリーを狙うような人向けではありません。
実際に、私自身がエンジョイラン走法で、
初フルを走って４時間８分（ネット）で完走しました。
当日は痛みもなく走りきり、
翌日へも筋肉痛を残さなかったのです。
こんな素晴らしいことを、たくさんの人に伝えたいのです。
いま一度、こちらをご覧下さい。
→ジョイラン走法／楽に走る方法
明日は、「耐久力のチェックをしましょう」というお話です。
続き→耐久テストで現れた欠陥！
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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう？
ついでにポチッと押してみてね。
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コメント
コメント一覧 (4)
鍛えると言う考え方が間違いと言うことですね。
エンジョイラン走法・・・つまり痛まないフォームで走るということですね。
言い換えると、走る技能を身につけると言っても良いのでしょうね。
その通りです。
鍛えることができる人は、鍛えればいいのですが、
私はイヤなので、イヤならどうするかと考えると、
身体を痛めない方法で走るというのが、
一番普通だと思います。
フル完走４時間程度でしたら、
楽に走って完走が可能なのですから。
なんか、ただでいろいろ教えていただいてほんとうに申し訳ないです（＾＾）
私もエンジョイ走法賛成です。
１２項目もあるので、体に覚えさせるのはちょっと時間がかかると思いますが、少しずつやっていこうと思います。
また、本当の事を言うと、あまり負担にならない範囲で、体を鍛えたいなーと言う気持ちも少しあります。
また、よろしくお願いします！
いつも応援ありがとうございます。
では明日から有料制にします！
な～んて、ウソです
ちょっとずつやってみて下さい。
きっとできます。
できてみると簡単です。
むしろ、今までの走り方の方が難しいんですよ。
基本は、脱力です！