お問い合わせをいただきましたので、お答えします。

【 質問 】

いつも楽しく拝見しております。
40代の男性、今年からジョギングを始めました。
毎日忙しくてなかなか時間がなく、
週2回、ゆっくりと20分程度走っています。
ストレッチをした方がよいということは、
なんとなくわかっているのですが、なかなかできません。
りょうさんのブログを見て、
なんとなくやってみたものもあります。
やっぱり、やらなければいけませんか?



この気持ち、よく分かります。
だって、ストレッチなんて、邪魔くさいですもん!
私だって、しょっちゅう億劫になります。
しっかりやる時もあれば、少ししかやらない時もあります。

いいんですよ!
そんなに無理しなくても。
できないときはできない。
できるときはできる。


何事もそんなもんでしょ?!

私がストレッチをするようになったのは、
やらないことで、自分が困ったからです。
適当にしていると、筋肉痛が残ったり、
あるいは、関節痛が残ったり・・・
そんなことがあったんです。
毎回、毎日、しっかりやらなくても、
要所要所、できればなんとかなるもんです。

今はいかがでしょうか?
筋肉痛、疲労感、だるさ・・・
何か日常生活に支障はありますか?
とくに支障がなければ、深刻に考えなくてもいいんです。
何か支障が起きた時に、ストレッチの必要性を考え直しましょう。

今そう言えるのは、あなたはまだそんなに走っていないからです。
週2回、ゆっくりと20分程度でしたら、
本当に軽い運動ですよね。
これが、回数が増えたり、時間が増したりすると、
必ず身体が何か反応を起こします。
その時に、もう一度私のブログを思い出して下さい。

でももし、このブログの中で、
これはいいな~!とか、これは気持ち良い!
というのがありましたら、それだけでもいいからやって下さい。
すべてやる必要は全然ありません。
自分に合ったものを見つけることができれば、それを続けて下さい。
今はその程度、軽く考えていてもきっと大丈夫です。
ただし、走っている時に痛みを感じたら、すぐ止めることです。
その時にもまた思い出したように読んで下さい。
どうぞ、ご無理のないように。

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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