「女の子座り」の紹介です。
これは太もものストレッチですが、
男性ほど難しく、女性は優しいと思います。
その名の通りですよね。
内股である女性には、何それ?
そんなのテレビ見る時、いっつもやってるよ!
ってくらいのものですが、男性はちょっと頑張ってみて下さい。

IMG_1693 正座
まず四つん這いになるのですが、
足はお尻を下す間を開けてほしいのです。
膝を少し開き、足を写真のようにハの時に開いて下さい。
この開いた所にお尻を落とします。

IMG_1694 正座
お尻を下すとこんな感じになります。
できますか?
一気に難しい人は、両手で支えながら
ゆっくり少しずつお尻を下して下さい。
これ以上ダメ~!って、いう手前くらいでOKです。

IMG_1695 正座
後ろから見るとこんな感じです。
なんだか猫背になってますが、気にしないで下さい(笑)
今は太もものストレッチをしているところです。

IMG_1701 正座
前から見るとこんな感じです。
手を添えるとやりやすいですので、
無理のない程度までやってみて下さい。
いつもの太ももストレッチとはまた違う感じがあります。
それは、太ももが太いということを物語っています。
ひとつのストレッチだけでは、太ももを伸ばすことは不可能なのです。

IMG_1702 正座
可能でしたら、そのまま身体を後ろへ倒して下さい。
さらに太ももが伸びます。
女性にとっては、簡単にできる人が多いことでしょう。
ただ、このまま眠ってしまわないように(笑)

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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