今日も見た目は優しいですが、直接教えてもなかなかできない、
そんなストレッチです。

IMG_1239 わき腹
まず、写真のように、左足を伸ばして、右足は曲げておきます。
ここから身体を横向きにストレッチして下さい。

IMG_1241 わき腹
こんな感じです。
分かっていただけますでしょうか?
上下の写真を見比べても、顔がはっきり見えていますよね。
ようするに、身体はまっすぐ向いたまま、
上体を横向きに倒すのです。
どうしても、顔が下を向いて左足先を見ようとする人が多いです。
それでは、今回アプローチしたいところに届きませんので、
必ず、上体を横向きに倒して下さい。

行けるところまでで結構です。
無理をしないで下さいね。
なかなか横向きには倒れないでしょ?
ということは、身体が硬い証拠です。
脇腹を柔らかくすれば、マラソンのタイムアップは絶大でしょ?
私はタイムは関係なく、健康な走りを推奨しますけどね。

身体の柔らかい人は、開脚して同じようにやってみてください。
こんな感じです。
IMG_1234 わき腹
ここまでできるようになりますと、
身体の横ラインがかなり伸びますので、
ダイエット効果もかなり高いですよ!

とはいえくれぐれも、無理をなさらないように。

=============================
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
=============================
いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう?
ついでにポチッと押してみてね。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ 人気ブログランキングへ
=============================