整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

私はよく「筋肉と会話する」という話をするのですが、
理解してもらえないことが多いです。

この感覚、分かる人いますか?

そう、感覚なんです!
実際に筋肉が喋ってくれると、
ホントはもっと楽なんでしょうが、
喋るはずがありませんよね(笑)
だから、感覚なんです。


違和感


この言葉がピッタリかもしれません。
違和感を感じるかどうかということは、
健康で正常な時との比較ができるかどうか。

比較するためには、敏感である必要があります。


違和感というのは、身体が発する危険信号です。
この違和感を放っておくと、そのうち感じなくなります。
それは良くなったのではなく、マヒしただけです。
そうなると、かなり危険です。


全身の筋肉の変化を、
敏感に感じ取る手段が、ストレッチです。


ストレッチは、あなたが考えている以上に素晴らしいものです。
ストレッチは、単に筋肉を伸ばすだけの役割ではなく、
神経を研ぎ澄まし、自律神経を安定化させます。
ストレッチすることが習慣化すれば、
「自力整体」と言って、
自分の身体を自分で整体することができるようになります。
これが究極の健康法だと私は考えます。


自分の身体の状態をいち早く知り、
自分で解決できるようになりましょう!


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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. spider
    • 2011年08月23日 21:02
    • 5 やっぱりストレッチというのはすごいんですね。毎日できるよう、頑張ってみます。


    • 2. りょう
    • 2011年08月24日 01:38
    • spiderさん

      ストレッチは本当に思っている以上にすごい効果ありますからね。
      でも、頑張らなくてもいいですよ。
      何事も、少し力抜き加減で、気楽にね!


    • 3. トムス小僧
    • 2011年08月24日 06:25
    • おはようございます。
      自分はもう40代半ばになりますが若い頃から体が硬く前屈はやっと手がつま先につく程度、前屈でムリに曲げると背中の筋肉を傷めてしまいます。また開脚した状態では全くと言っていいほど曲がりません。足の付け根の外が攣りそうになるので怖くて・・・。
      毎日のストレッチで本当に体が柔らかくなりますか??今から少しでも体を柔軟にしたいと思っています。


    • 4. りょう
    • 2011年08月24日 13:56
    • トムス小僧さん

      絶対に柔らかくなります!
      私が証明です。

      私も同じくものすごく硬い身体でした。
      40代前半まで全く違う仕事をしていて、
      身体を壊したことが原因で、整体師になりました。
      そして、私はいま49歳。
      ようやくここまで柔らかくなりました。

      私の経験からすると、
      1年では柔らかくなりません。
      気長に毎日ちょっとずつストレッチしていますと、
      2~3年かかりますが、きっと柔らかくなります。
      無理せず、長期戦で少しずつやってださい。

      一番のポイントは、背中と腰のストレッチです。
      近日、そのストレッチもアップしますので、
      少しお待ちくださいね。


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