整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)

楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。その真意は、このサイトの中に!

中高年になって健康やダイエットのため走り始めたのに、膝や足腰が痛い、疲れが取れないなど、良かれと始めた運動が逆効果で困っていませんか? 整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。

毎日暑い日が続いていますね。
と、書こうとした途端、お天気が悪くなり、
少し気温も下がってきましたね。

それでも、気温は25度近くですから、
水分補給をしっかりしてくださいね。
以前、水分補給については書きましたので、
そちらも参考にして下さい。

こまめな水分補給って、具体的にどれくらい?

今日は、塩分補給のお話です。
ジョギング中に塩分補給しますか?
塩飴が良いと聞いて、舐めている人もあることでしょう。
しかし、私個人的には、
走りながら飴を舐めるなんてできません。

で、これはトライアスロンをやっている人から聞いた話で、
私も実行しているのですが、梅肉チューブを舐めます!

IMG_1582

ビックリした人もあるかもしれませんが、
私はこの話を聞いた時、グッドアイデアだと思いました。
ポーチに入るし、一瞬で塩分補給できるし、
手に入り易いし、言うこと無しです!
直接舐めますので、早めに使い切って下さいね。

ただ、梅が苦手という人にはダメな話ですね

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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コメント

 コメント一覧 (4)

    • 1. spider
    • 2011年08月22日 15:07
    • 5 りょうさん、毎日楽しく拝見しています。画期的なアイデアや、固定概念を崩す考えは、世間からすると変わり者かもしれませんが、りょうさんの人柄を考えれば、普通なことですよね。めげずに頑張ってください。この梅肉は素晴らしいアイデアです。いただきです。


    • 2. りょう
    • 2011年08月22日 20:47
    • spiderさん

      ありがとうございます。
      最高の褒め言葉で嬉しいです。

      梅肉、ぜひどうぞ



    • 3. まさき
    • 2012年01月22日 22:40
    • 5 いつもお世話になってます。状態によるとは思いますが一気に沢山とるより少しずつの方がいいですよね?水も一緒でないときつい(塩味が)ですよね!?


    • 4. りょう
    • 2012年01月22日 23:52
    • まさきさん

      もちろん、ちょっとずつですよね。
      好き嫌いの問題でもあるので、
      給水ポイントの直前にペロッと舐めて、
      水を飲むというのがいいかもしれませんね。


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