引き続いて、お風呂マッサージ、
太ももの、上側と内側です。

いつものように、石鹸でヌルヌルにして下さい。
お尻に石鹸が付くこともありますので、
くれぐれも滑って落ちないようにしてくださいね。

では、太ももの上側をマッサージしてみましょう。





ここのマッサージはとても簡単ですよね。
写真では、左足には右手でのマッサージしていますが、
これはどちらの手でも可能です。
４本の指、そして手の平を使って、
太ももの膝辺りから、股関節付近までを往復します。
上だけでなく、外側もついでにやってみましょう。

では、次にふとももの内側です。





ここもそんなに難しくはないと思います。
写真のように、右足の内側を、右手でマッサージします。
ここは、左手より右手の方がやりやすいです。
４本の指、そして手の平を使って、
太ももの膝辺りから、股関節付近までを往復します。

何度も何度も往復してください。
とくに力は入れなくても、それなりに効果はあります。

どの場合でも、絶対に爪を立てないで下さい。
ヌルヌル感が無くなってきたら、石鹸を足して下さいね。

片足当たり、５０往復くらいやってみましょう。
力の入れ具合によっては、皮膚が赤くなることもあります。
そこまですると、やりすぎです。
回数を減らしてください。

サンプル映像をアップしました。

→DVDの詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
いつも応援ありがとうございます。
いま現在のランキングは何位でしょう？
ついでにポチッと押してみてね。
　
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝