三日坊主解決法のその３です。

今は夏ですから、
暑くて外へ出にくいという人は多いでしょうね。
しかしジョギングというものは、
いつどんな季節から始めても、
必ず壁が存在します。

春／花粉症、眠い・・・
梅雨／雨、蒸し暑い・・・
夏／暑い、だるい・・・
秋／腹いっぱい、雨・・・
冬／寒い、雪・・・

きっと他にもいろんな言い訳がいっぱいあることでしょう。
なので、いつ始めても同じことです。

どうしても身体が動かない時・・・
あります！
誰にだってそんな時はあります。

まず、着替えて、ストレッチ、準備運動して、
ジョギングしたら、ストレッチして、シャワー浴びて、着替えて・・・

もう考えるだけで、邪魔くさ～い！！！
そうなんです。
そういうもんなんです。

では、こうしましょう！

ジョギング三日坊主の解決法／その３

とにかく出てみよう！

もうストレッチも準備運動も何もしなくていいです。
なんなら、着替えなくても、今のまんまでいいです。
ランニングシューズだけ履いて、とにかく出てみましょう！
歩くくらいの速さで、ゆっくりゆっくり進んでみて下さい。
５分だけでいいです。
たった、５分、
今やっていることをちょっと横において、
すぐに外へ出て軽く、５分だけ走ってみて下さい。

５分の時間が取れないなんて、
そんな言い訳は通用しませんよ！
５分なんて、トイレ行って帰ってくるくらいの時間じゃないですか！

５分走り終えた時には、きっと気持ちが変わっています。
どうしてもダメな時、一度お試しあれ！
きっと明日から、ジョギングに対する気持ちが変わります。

注意！
準備運動も無しに出てみたら調子よく・・・
なんてことで、走りすぎないように注意してください。
５分ですよ！
調子いいのなら、
５分走った後のストレッチを念入りにやってください。

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系～エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195ｋｍを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時４８歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます！
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