「よ~し!今日から走るぞ~!」
って、誓ったものの、
三日坊主でなかなか続かない・・・
そんな人も多いことと思います。

今日はその解決法をお教えしましょう!


と、その前に、なぜ続かないのか?
これをまず一緒に考えてみましょう。


1、走ってみたけど、おもしろくないから
2、ちょっと走ったら、しんどかったから
3、気持ちが乗らない
4、めんどくさくなってきた
5、仕事や家事が忙しくて、時間が取れない
6、筋肉痛でイヤになった
7、思うような結果が出ないから


三日坊主の理由としては、
だいたいこんなとこでしょうか?

これらの解決方法としては、
いろんなことが考えられるのですが、

今日ひとつお伝えしたいことは、


  走った記録をつける


                   ことです。


カレンダー2011-7

写真を見てください。
これは、今月(2011年7月)の私の記録です。
カレンダーに丸と三角が付いていますよね。


丸・・・ジョギングした日
三角・・・ウォーキングした日


一番目につくカレンダーを使用するのが一番いいです。
カレンダーに印がないということは、
何もしていないということになって、
少しは焦りも出るというもんです。


例えば私の場合、
15(金)走った後、しばらく何もしていない日が続いたのです。
21(木)に走らないと、一週間を過ぎてしまう・・・
正直、そんな焦りがありました。

印だけではなく、
そこに走った距離や時間を書き込むのもいいですよ。
また、納得行った日には二重丸とか・・・
ご自身で工夫してみてください。

印を付けるのが楽しくなってくれば、
三日坊主から脱出できます。


実際に私は最初カレンダーに印をつけるところから始めましたが、
今は、JOGNOTEというサイトに記録をしています。
また、RUNNETというサイトでも、記録を残すこともできます。
しかし、超初心者の方へは、カレンダー記録をお勧めします。

JOGNOTE(りょうの記録)
JOGNOTE(トップページ)
RUNNET(トップページ)

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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