「ジョギング中に足がつった!」
「睡眠中に足がつった!」

こんな話をよく聞きます。
「足がつる」とは、そもそもどういうことなんでしょう?

筋肉というのは、日頃、伸びたり縮んだりしています。
「つる」というのは、
筋肉が異常に収縮し続け、けいれんした状態です。
それは突然やってきて、大きな痛みを感じます。
特に知識がなくても、
とっさにその筋肉を伸ばそうとしますよね。
正解です。
すぐに筋肉を伸ばすと、少し楽になります。
ある程度楽になるまで、伸ばし続けて下さい。

とくに、ふくらはぎによく起こりますが、
これを、「こむら返り(こぶら返り)」とも言います。

では、原因ですが・・・
実は医学的にもはっきりしたことが分かっていません。

しかし、現在考えられる一番有力な原因は、
ミネラルバランスの異常
と、言われています。

運動中は、身体から汗とともに、
たくさんの物質が流れ出ていきます。
スポーツドリンクなどで、こまめに補給してください。

ジョギング中に足がつるのは、
ストレッチ不足も原因の一つにあげられます。
一度でも経験のある方は、
走る前にその筋肉のストレッチを
念入りに行うことをお勧めします。

また、マラソンは、
常に同じ筋肉を使い続ける運動です。
とくに「ふくらはぎ」と「太もも」には
疲労物質がたまりやすいので、
つる原因
にもなります。

ご自身の身体を過信せずに、
早めに止まってストレッチすると防ぐことができますよ。
何事も早め早めの対処で、無理をせずに!

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私は、「筋肉消費量を抑える脱力系~
エンジョイラン走法」で、
奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、
4時間8分で、楽しく完走しました。
当時48歳、マラソン歴半年です。
きっとあなたにもできます!
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